Психология

3 причини, поради които никога не трябва да се извинявате


Обясненията и извиненията не са едно и също нещо. Рядко чуваш от един покойник: „Съжалявам, че съм закъснял. Трябваше да напусна къщата по-рано. Най-вероятно ще чуете: "Извинявам се за чакането, бях в голямо задръстване" или "Трябваше да съм бил преди, но трябваше да отида до магазина и имаше дълга линия".

Има огромна разлика между обясненията и извиненията: обяснявайки себе си, признавате вината си. Като оправдавате, минимизирате отговорността и се опитвайте да избегнете последствията.

Обяснението има решаваща роля в възстановяването на връзките и ученето от грешките ви. И извиненията просто ви прикриват. Опитвате се да убедите другите (и дори себе си) за това, за какво са оправдани вашите пропуски, вие вредите на себе си. Въпреки че самите хора създават проблеми за себе си, това все още е нещо обичайно.

Оправдавайки, вие вече не сте отговорни.

Когато малките деца са попаднали в лошо поведение, те често обвиняват някого наблизо: "Накара ме да го направя." Извиненията на възрастните са по-сложни, например когато един ученик казва на учител, че не е свършил работа, защото компютърът е счупен. Или когато един човек каже на приятелката си, че не може да направи нищо с факта, че неговият бивш го вика, подчертавайки, че това не е негова вина.

Понякога хората измислят извинения, за да избегнат последствията. Казвайки: "Това не е моя вина", те очакват някой друг да поеме вината. За съжаление извиненията могат да се превърнат в начин на живот. Някои хора твърдят, че всичко: от тежко натоварване до трудно детство не им позволява да постигнат целите си.

Все пак непрекъснато прикриване на грешките ви с извинения вреди на отношенията ви с хората, както и репутацията ви. Как може някой да повярва, че следващия път, когато правиш всичко по-добре, ако кажеш, че днешната грешка не е в твоя контрол? Преди да започнете да убеждавате някого, че това няма да се случи отново, поемете цялата отговорност за вашето поведение върху себе си.

Извиненията временно заглушават неприятните емоции

Избягването на отговорност временно облекчава чувството за вина, срам и страх. Според проучване в Journal of Consumer Research през 2014 г., твърдението, че нямате избор в дадена ситуация, намалява нивото на дискомфорт за кратко време.

Например, когато участник в експеримента е почувствал натиск от други хора, за да наруши диетата си, те са по-малко склонни да се тревожат за дългосрочните последици от прекомерната консумация, защото са убедени, че са „задължени“ да го направят. Но когато имаше опции без същия натиск, хората, които не се въздържаха, почувстваха съжаление.

Очевидно, чрез прехвърляне на вината за избора си към другите, избягвате всички неприятни емоции, които идват с приемането на отговорност. Вместо да се опитвате да избегнете тези емоции, развийте умствена сила, за да понесете спокойно дискомфорта.

Работете върху резултата, а не върху извиненията

Можете да се поучите от грешките си, като търсите обяснение. Вземете пълна отговорност за начина, по който мислите, чувствате и действате, без да обвинявате други хора или обстоятелства. Не губете ценното си време и енергия, опитвайки се да разберете защо не сте виновни.

Проучете ролята си в задачата. Анализирайте точно къде сте направили грешка, за да използвате тази информация в бъдеще. Трябва да се научите да казвате: „Да, това е моя грешка. Така ще избегна тази грешка следващия път. " Така увеличавате шансовете си за успех.

Гледайте видеоклипа: Mark Gungor Tale of Two Brains Full (Септември 2019).