Здраве

Йога у дома: 5 упражнения за тези, които искат да отслабнат


Йога ще ви помогне не само да откриете себе си и да облекчите стреса, но и да се отървете от излишни килограми. За да бъдат вашите класове ефективни, йога у дома трябва да включва правилните упражнения или пози, които ще помогнат да се коригира фигурата.

Йога за загуба на тегло у дома

Наведете се напред

Тази позиция се нарича uttanasana. Той отлично помага на тези, които искат да се отърват от мастните гънки в корема, както и да направят бедрата по-еластични.
За да направите това, изправете се и вдигнете ръцете си нагоре. След това ги снижете надолу и внимателно се снижете. В същото време се опитайте да докоснете главата си до коленете си.

Позата на кобрата

Ако искате не само една фина фигура, но и отлична поза, това е вашият избор. И тази поза е чудесна за подобряване на храносмилането.
Легнете на пода, а след това, докато вдишвате, скъсайте пода. Ръцете трябва да са прави, а краката - притиснати към пода.

Куче с лицето надолу

Тази позиция е добре позната на повечето от вас. За да го изпълните, трябва да се качите на четири крака и от тази позиция да оправяте гърба и краката, като приемате позата на кучето. В това положение добре развитите коремни мускули.
unsplash

Триъгълна поза

Ако искате да се отървете от мастните гънки по страните или да направите перфектната талия, опитайте с триъгълна поза. Изправете се прав, поставете краката си в ширината на раменете и след това се наведете до един крак, опитвайки се да докоснете пода с ръка до крака си. Втората ръка трябва да е права и да се насочва нагоре. Тогава поза трябва да се повтори за втората страна.

Позата на дървото

Това упражнение ще направи мечтата ви за красиви, еластични крака и пресата реалност. Изправете се, когато издишате, вдигнете ръцете си нагоре и затворете дланите си. Прегънете единия крак в коляното, с крак срещу бедрата на втория крак. Застанете за минута, след това повторете втория крак.

Гледайте видеоклипа: Какви са ползите на ТРЕНИРОВКИТЕ С ЛАСТИЦИ + тренировка У ДОМА с ластици (Август 2019).