Здраве

5 начина да се отървете от тревожност: какво може да се направи без психолог


Стресът и постоянното натоварване върху тялото и нервната система създават редица проблеми, свързани главно с състоянието на ума. Най-често срещаният проблем в нашето време е безпокойството, един вид душ-болка, която се случва без причина и мъчения. Но за да предприемете първите стъпки, за да се отървете от тревожността, не е необходимо да се свързвате с психолог или да приемате хапчета, които винаги са пристрастяващи. Какво можете да правите у дома?

Как да се отървете от тревожност и тревога

Намерете проблем

Тревога може да се появи и като реакция на стреса. Но много често тя има причина. Може би имате някакъв недовършен бизнес, или сте обещали на някого, не може да го изпълните и сега вашата съвест виси над вас с меч от Дамокъл? Работете чрез ситуацията, в която се намирате, и се опитайте да я решите по какъвто и да е начин. Дори и не най-доброто решение на проблема ще бъде по-добро от несигурността, защото то поражда постоянно чувство на безпокойство и безпокойство.

Направете почивка

Безпокойството подчинява ума, който не се занимава с нищо. Ако си обсебен от дела. Работа, семеен живот или вашите хобита, само веднъж ще се притеснявате по някаква причина. Не е най-доброто решение за мързеливите, но наистина ефективни. Ами и отлагането е най-големият проблем. В този случай вие не само не правите нищо, но и постоянно се тревожите, че нямате време да изпълните необходимите задачи навреме.

Практикувайте арт терапия

Много ефективна и интересна дейност, която наистина помага. Алармата ви наистина може да изтегли и да се отърве от тях. И дори да смятате, че всички тези курсове, които се предлагат в огромни количества за нас, са само развод на пари, можете да го опитате сами. Всичко, от което се нуждаете, е хартия и боя. Разбира се, можете да използвате и други инструменти, но ви съветваме да изберете цветове. Ярки цветове и консистенция на боите ще направят професиите ви особено ефективни.
unsplash

Отидете на физически упражнения

Тя може да бъде всичко - йога, която ще ви донесе както физическо, така и морално удовлетворение и фитнес, което ще направи вашата фигура по-близо до идеала (което също е много хубаво) и танците, които ще ви дадат много положителни емоции. Движете се, не се оставяйте да накуцвате на дивана - и тогава безпокойството ще започне да се оттегля от само себе си.
unsplash

Променете фокуса в живота си

Отрицателните аспекти, както и най-баналната рутина могат да ви накарат да станете притеснени. Практически всичко, дори мнението на другите, може да доведе до това, страхът да се окаже погрешен, превишавайки границите, определени от обществото. Опитайте се да гледате живота си от съвсем различен ъгъл, като се фокусирате върху по-приятни неща. Обърнете внимание на това колко красота ви обкръжава навсякъде. Изхвърлете лошите мисли. Минимизирайте значението на това, което ви притеснява - например, мненията на други хора, станете по-свободни психически - и тогава няма да има място за тревога и безпокойство в душата ви.

Гледайте видеоклипа: How to make stress your friend. Kelly McGonigal (Август 2019).