Диети

Диета с кефир, или как да отслабнете с 10 кг на седмица


Кефирната диета може да се нарече една от най-популярните за отслабване. Тя е длъжна на това, най-вероятно, на нейната простота - веднага е ясно на всички, че кефирът е основният продукт в него. Полезен продукт, познат от детството, със сигурност не вреди, а резултатът е наистина впечатляващ. Това обаче е доста строга и сериозна диета. Какво трябва да знаете за това и как да отслабнете на диета с кефир?

Ползи и основни принципи на кефирната диета

Принципът на кефирната диета е, че през седмицата кефирът става основният продукт, който използвате. Към него могат да се добавят различни храни, в зависимост от вида на диетата, която избирате.

Видове диета кефир

Основна диета

Стандартната диета с кефир, която е, че въпреки, че кефирът ще бъде основният продукт по това време, дажбата трябва да бъде допълнена с други продукти в съответствие с менюто.

протеин

Тази опция на практика не се различава от основната, с изключение на това, че вместо плодовете от менюто за два дни можете да ядете протеинови храни - например пилешко филе.

Строга диета или диета от кефир-ябълка

Тя има две възможности. В първия случай увеличавате стандартната порция кисело мляко и в същото време намалявате три пъти частта от допълнителните продукти. Във втория случай цялата диета ще се състои в консумация на една чаша кефир заедно с една ябълка.

Против кефирната диета

Наблюдавайки това, е много важно да имаме предвид различни нюанси. По-специално, става въпрос за факта, че той точно ще следва стандартът на кефира, който се прилага в менюто, защото липсата на течност може да доведе до дехидратация и неприятни последствия.

В допълнение, от тази диета трябва да бъде много внимателно се отдалечи. Една седмица на гладно води до факта, че стомахът и тялото започват да работят в малко по-различен режим и след това може да бъде много трудно да се преструктурира. Ето защо, човек не трябва незабавно да започне да преяжда, трябва да се прави постепенно.

Кефирова диета за 7 дни: меню за всеки ден

  • Първи ден: 0,5 л кисело мляко 1% мазнина и 400 г несолен печен картоф.
  • Втори ден: 0,5 л кисело мляко 1% мазнина и 400 г ниско съдържание на мазнини извара.
  • Трети ден: 0,5 кефир 1% и 400 г плодове.
  • Четвърти ден: 0,5 кефир 1% мазнина и 400 г варени пилешки гърди.
  • Пети ден: 0,5 л кефир 1% и 400 г плодове.
  • Шести ден: ще бъде гладен ден и нищо не трябва да се консумира с изключение на около 1,5 литра вода. Уверете се, че нямате стомашни проблеми.
  • Седмият ден: 0,5 л кефир 1% мазнина и около 400 г плодове. Висококалоричните трябва да бъдат изключени: например, бананите или гроздето не са подходящи.

Гледайте видеоклипа: Моята малка тайна за отслабване (Август 2019).