Диети

Диета 6 венчелистчета: меню за всеки ден


Уникална диета с романтично име е създадена от шведската диетолог Анна Йохансон. Тя получи красивото си име в чест на цветето, където всеки от шестте листенца означава ден. Същността на диетата с 6 венчелистчета е, че е необходимо да се използва препоръчаният продукт всеки ден.

Диета 6 венчелистчета: основните принципи

Диетата на 6 венчелистчета включва 6 цикъла - дни, всеки от които има собствено меню. Рецептите могат да бъдат различни, но основните продукти в цикъла трябва да бъдат еднакви.

  • Първи ден - риба. През този период можете да ядете всякаква риба. Не забравяйте да включите в менюто варена риба, диетична рибена супа и риба с пара.
  • Вторият ден - зеленчуци. Това включва пресни или задушени зеленчуци. В диетата е да въведете настъргани моркови, салата от зеле, картофено пюре.
  • Третият ден е пиле. На този ден си заслужава да се яде пиле, за предпочитане в сварена форма. На този ден яжте пилешки бульон
  • Четвърти ден предлага зърнени продукти. На този ден трябва да ядете каша.
  • Пети ден осигурява извара и сирене.
  • Най-накрая, шестия ден Създателят на диетата препоръчва да се ограничи до различни плодове.

unsplash

Колко има?

Въпреки че самата диетолог не определя ясна рамка за количеството консумирана храна, се препоръчва да не бъдете прекалено ревностни. Максимумът за риба, извара и пилешко месо е не повече от 0,5 кг, а зеленчуците и плодовете трябва да се консумират до 1,5 кг.

Освен това си струва да си припомним важните правила, които трябва да се спазват при спазването на тази диета. Така че, в деня, в който трябва да използвате само един продукт, предписан на този ден, и последователността, препоръчана от диетолога, не може да бъде нарушена. Необходимо е да се яде на малки порции, а между храненията да се пие достатъчно течност. И, разбира се, от висококалорични и умишлено вредни продукти трябва да бъдат изоставени.

В допълнение към тази диета, трябва да правите физически упражнения, за да се отървете от наднорменото тегло на определени места, както и да пиете вода в достатъчни количества. Един ден си струва да се пие поне 2 литра вода.

Гледайте видеоклипа: The Great Gildersleeve: Town Is Talking Leila's Party for Joanne Great Tchaikovsky Love Story (Август 2019).