Здраве

Правилното хранене за отслабване: рецепти за всеки ден

Pin
Send
Share
Send
Send



Каквото и да мислят жените, че е възможно да се осигури отлична фигура само като откажат да ядат максимално, този мит няма нищо общо с реалността. Правилното хранене за отслабване е най-сигурният и най-рационален начин да изглеждате добре, без да навредите на здравето си. Днес ще говорим за принципите на правилното хранене, на които трябва да се придържате, за да поддържаме отлична фигура.

Основните принципи на правилното хранене

За да се подходи загуба на тегло трябва да бъде разумно, като се вземат предвид всички основни принципи. Какво трябва да запомните, започнете да ядете правилно, за да отслабнете?

  • Правилно хранене трябва винаги: ако от време на време започвате да се отказвате от бързо хранене и сладкиши, и да останете в този режим за една седмица, след което се счупите, това няма да ви помогне. Само едно постоянно, правилно хранене може да ви даде резултата, който очаквате.
  • Яжте разнообразни: правилното хранене не се ограничава до строго меню, което включва същите ястия за дълъг период от време. Вашето тяло се нуждае от различни вещества, за да поддържа всички процеси, които се случват в тялото.
  • Не се зареждайте: храната няма да ви е от полза, ако не е забавно. Здравословната и здравословна храна може и трябва да бъде вкусна.
  • Продължете от товара: човек трябва да получи толкова енергия, колкото консумира. Ако имате стресиращ начин на живот, не се отказвайте от източници на енергия.

Полезни и вредни храни за правилното хранене

Разбира се, с правилното хранене трябва да бъдат изключени от менюто продукти, които ясно ви вреди. Това включва всички неприродни продукти, чието увреждане е очевидно. Бързо хранене, заведения за бързо хранене, колбаси - всичко това задържа тялото ви и бързо ви разделя от идеалната фигура, която винаги искате да имате.

Има по-малко очевидни продукти, които също могат да ви навредят. Месен сос, майонезна превръзка в салата, подправки. Което, въпреки че ще направи храната ви по-вкусна, но и ще ви донесе допълнителни калории. Струва ви се, че ядете правилната храна, но в същото време получавате излишни килограми, без дори да знаете откъде идват. Други потенциално вредни продукти включват неща като ядки, семена и сладки плодове, използвани в големи количества (те са полезни). Те наистина се нуждаят от нашето тяло, но ако ги ядете в големи количества, те ще ви навредят.

В менюто ви определено има нужда от пресни плодове и зеленчуци. Това е огромен склад от важни витамини и минерали, от които наистина се нуждаете. Ако ядете зеленчуци и плодове правилно и в малки количества, практически няма риск от подобряване.

Това включва млечни продукти. Калцият, протеини и мазнини са необходими за храносмилателната система, от която ще зависи пряко Вашето благополучие и фигура.
pixabay

Диетата на правилното хранене за всеки ден

За да получите всички необходими микроелементи, но не напълнявате, трябва да следвате диетата и диетата. Порциите трябва да бъдат малки, хранителни - разнообразни и да съдържат всички необходими елементи. Готвенето на едно и също нещо ден след ден е неподходящо, малко вероятно е да се получи нещо добро.

Не забравяйте за пиене. За правилното храносмилане е наложително да се пие достатъчно вода. Необходимо е също така да се чувствате чудесно и да изглеждате добре.

Рецепти за ежедневно хранене

Събрали сме няколко от най-популярните и най-ефективни от гледна точка на загубата на тегло съдове, които лесно могат да бъдат приготвени у дома.

Елда с месо

Диетичната елда с месо е проста, но подхранваща и вкусна храна. Как да го готвя?

Нарежете свинското на малки парченца, добавете към него ситно нарязани моркови и лук. Съставките се запържват заедно в тенджера, докато месото е бяло, малко сол. След това сложете всичко в стъклена форма и покрийте върха с елда с масло и покрийте с преварена вода. Изпратете го във фурната и гответе за един час при 190 градуса.

Ovsyanoblin

Той е подхранващ, здрав и в същото време много вкусен pp-блюдо. Как да го готвя?

Натройте овесената каша почти до състоянието на брашното и добавете едно яйце. Добавете 6 супени лъжици мляко към сместа и разбъркайте, добавете малко сол. Изсипва се сместа в тигана и се запържва. От едната страна на палачинката можете да поставите всякакви пълнежи. След това сгънете палачинката на половина и се запържете. Готови са апетитни и нискокалорични закуски.
pixabay

Крем супа

Най-добрият вариант за правилно хранене е гъбена гъбена супа, която се показва и на хора със стомашни проблеми. Въведете в тиган с вода и го сварете половин крушка, малко морков и картофи. Запържете лука и гъбите в тиган, след това смесете съставките. Прибавя се бульонът и се смила в блендер. Можете да добавите сметана - това ще направи вкусът на ястието по-мек и по-нежен.
pixabay

борш

Диета супа е истинският цар на здравословно хранене. Тя ще бъде пълноценна храна за вас и вашето семейство. Такава чиния се прави без пържене.

Доведи бульона до кипене и сложи готовото месо в него, нарязано на малки парченца, ако ще го използваш. След това се обелват картофите (2 броя) и се нарязва един лук на малки парченца. Сложете зеленчуците в кипящ бульон. Когато картофите се варят, махнете го и ги сложете обратно в тенджерата.

Ситно котлет цвекло, моркови и зеле, нарязани на зелените. Сложете всичко в тенджера със зеле, цвекло, моркови, малко сол. Когато супата се вари, добавете малко черен пипер (на вкус) и зелени. След като готвите, оставете съда да стои и може да се постави на масата.
pixabay

Гледайте видеоклипа: МОЯТА ДИЕТА 2018 (Октомври 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send