Психология

Как да станем по-добри от вас: инструкции за употреба


Включете ума

Модерното осъзнаване е мощен инструмент за всеки човек. Това е хлябът и маслото, което ни прави хора. Това е тайната на щастието, която хората са използвали от векове. Може дори да е тайната на спасяването на света.

Ето как да започнете

Внимателността е състояние на осъзнаване на нещо. Психичното състояние се постига чрез фокусиране на съзнанието в настоящия момент от време, като в същото време тихо разпознава и приема чувствата, мислите и усещанията на тялото, използвани като терапевтичен метод.

Този момент може да ви предложи много. Нашите тела, емоции и чувства винаги ни дават обратна връзка за това какво се случва и как трябва да реагираме. Ако започнем да обръщаме повече внимание на това, можем по-добре да отговорим на всяка ситуация.

Често сме толкова привързани към стимулите, че напълно губим връзка с тези сигнали. Когато не разпознаваме тези сигнали, става невъзможно да реагираме спокойно. Ние реагираме на първото интензивно нещо, което чувстваме, често без да мислим или не знаем защо това може да се случи или как то може да повлияе на хората около нас. И така можете да бъдете лош човек. Реактивността и безсъзнанието водят до егоизъм, егоцентризъм и себеправедност.

Не бъди копеле

Научете сигналите на тялото си. Оставете се да почувствате това, което чувствате, когато сте отвратителен. Защо? Защото всичко лошо просто ще се натрупва, докато не избухне. Опитайте се спокойно да преминете през това, което чувствате и наблюдавате.

Ще се изненадате колко бързо ще мине, веднага след като прекарате време в слушане на изходящи сигнали. Определете какво е вярно и кое е полезна информация. От това място можете спокойно да реагирате на ситуацията и да направите по-логичен избор. Така че ние създаваме света вътре в себе си и един с друг. Просто, ежедневно осъзнаване на това, което се случва в момента.

Приемете проблемите си

Хората имат много проблеми. Решаването на проблеми не трябва да е безпроблемно. Решението е да се наслаждавате на проблемите си. Изберете проблемите, които искате да имате, вместо проблемите, които ви контролират. Основният проблем е, че смятаме, че няма да имаме проблеми. Ние обаче сме биологично проектирани, за да имаме винаги проблеми. Ето как се развиваме. Ето как се движим в живота. Ако нямате проблеми, проблемът с проблема става проблем.

Въпреки всичко имаме проблеми. Наслаждавайте се на тях, научете се от тях и продължете напред.

Дори решаването на проблеми води само до големи проблеми. Внимателността ни позволява да променим начина си на взаимодействие с нашите проблеми. Можем да се научим да им се наслаждаваме, да ги възприемаме като предизвикателство и дори да се тревожим за това, което научаваме от тях. В крайна сметка можем дори да стигнем до точката, в която очакваме с нетърпение как тези проблеми ще допринесат за нашия растеж. Контролирайки реакцията на нашите проблеми, нашите проблеми не ни контролират. Това не е задължително да опрости нашите проблеми, но ще ги направи по-приятни и по-управляеми.

Хората са страхотни

Това е вярно. Фактът, че сме умишлено провеждали разговор в момента за това колко невероятни сме, е доказателство за това колко сме невероятни. Но трябва да помним, че ние сме този, който винаги ще има проблеми. Ако си спомняте, че хората са страхотни (и проблемите са част от човек), може би ще видите трудностите като нещо ужасно?

Внимателността е нерелигиозен, не-духовен, светски, прост, научно доказан метод да бъдеш по-добър човек.

Бъдете ваш собствен гуру и започнете да работите върху себе си всеки ден!

Вижте също:

4 основни причини, поради които никога няма да успеете
Тест: Какво е времето да се промениш в живота си?
Как подвеждаме себе си: 3 причини за женска самоизмама

Гледайте видеоклипа: Как Да Медитираме - Абсолютно Анимирано Ръководство (Декември 2019).