Здраве

Стомахът ви ще бъде равен и опънат, ако запомните тези 13 чипа.


Отиди си рано

Режимът на скъсан сън забавя метаболизма ви, така че е препоръчително да си легнете възможно най-рано. Освен това, ако си лягате рано, ще намалите риска от нощни пътувания до хладилника. Опитайте се да спите поне седем часа на ден.

Не пропускайте храна

Яжте на всеки три до четири часа, винаги с закуска. Проучванията показват, че хората, които пропускат сутрешното си хранене, имат чувство на глад през целия ден. Редовните закуски (които трябва да включват сложни въглехидрати и протеини, богати на фибри) ще ви помогнат да запазите фигурата си в добра форма.

Дръжте гърба си изправен

Най-бързият и лесен съвет е как да направите корема си плосък. Просто се изправи. Изправяйки се, вие автоматично включвате и тонизирате коремните мускули.

Пийте повече вода

Когато тялото ви е дехидратирано, то започва да натрупва вода. Пийте около 7–8 чаши вода на ден.

Яжте ядки

Проучванията показват, че ядки помагат за оформянето. Ядките са богати на мононенаситени мазнини, което ги прави по-подходящи за лека закуска от гевреците. Уверете се, че купувате несолени ядки, за да предотвратите подуване. И имайте предвид, че една порция е малка шепа.

Направете кафе

Кафето с кофеин е естествено (леко) диуретично лекарство, което ви помага да премахнете излишната телесна вода.

Не забравяйте за закуска

Добавете обезмаслено мляко към сутрешните зърнени храни, така че коремът ви ще ви благодари.

Яжте по-внимателно

Когато ядете бързо, поглъщате повече въздух, което може да увеличи риска от подуване. Ето защо, силно се препоръчва да се яде с измерена скорост, бавно.

Pribiotiki

Пробиотиците са добри бактерии, които помагат на храносмилателната система да унищожи храната, предотвратявайки стомашно-чревни проблеми, които могат да ви попречат да постигнете плосък корем.

Забравете за дъвка

С дъвка, поглъщате много въздух, което причинява подуване на корема.

Направете почивка

Когато сте изчерпани, тялото ви увеличава производството на стероиди и стрес хормони, които негативно влияят на храносмилателната ви система, причинявайки тежък запек. За да намалите стреса, препоръчваме ви да прекарате 20 минути на ден, за да се отпуснете.

вървя

Дори и да не можете да стигнете до фитнес залата, опитайте се просто да се разходите пеша за 30 минути или просто да идете от метрото до къщата. Едно просто увеличение на метаболизма ще ви помогне да изгаряте мазнините в талията по-ефективно.

Опитайте йога

Въпреки това, не се заблуждавайте, йога не може да бъде твърда кардио тренировка, но тя има много предимства за изравняване на облекчението на корема.

Вижте също:

Бърза диета 5: 2: как да отслабнете за няколко седмици
Как изглежда “перфектното” женско тяло според мъжете и по мнението на жените
Бърза загуба на тегло и 5 други полезни и малко известни свойства на кафето

Гледайте видеоклипа: Да намалим талията си за една седмица! Waist Trainer - Корсет за отслабване на корема и отстрани (Октомври 2019).