Познавателен

Ще ви отнеме само 66 дни, за да промените живота си - мнението на учените


Може да не забележим това, но животът ни се състои от много от нашите навици. И ние правим много неща на машината: как си мием зъбите си сутрин, как пием кафе, как запалим цигара и така нататък.

За съжаление, не всички навици могат да бъдат наречени здрави или полезни - по-скоро вредни. Когато има много такива навици в нашия живот, си струва да спрете и да решите как да промените живота си към по-добро.

Един от най-ефективните методи е да се заменят старите лоши навици с нови, полезни. Например, ако сте свикнали да гледате шоуто преди лягане и искате да се отървете от този навик, започнете да четете в леглото. Ако постоянно пиете сода на вечеря, опитайте да я замените със здравословна чиста вода.

На първо място, ще бъде доста трудно да се промени обичайното протичане на нещата в живота. Въпреки това, учените казват, че ако поставите достатъчно усилия, можете да замените лошите навици с по-полезни.

Ето как работи: на първия етап изпращате сигнал към мозъка, за да започне определено действие (все още не е станал навик, така че трябва постоянно да включвате „спусъка“). На втория етап се адаптирате към новото действие и вече ви е по-лесно да го изпълните. На третия етап мозъкът ви вече автоматично разпознава навика и вие несъзнателно го възпроизвеждате, без да усещате принуда - харесвате го.

Учените провели проучване за това колко време е необходимо на човек да премине през целия „цикъл“ на придобиване на нов навик и да изостави стария, и откри, че това ще отнеме около 66 дни.

Ето какво трябва да направите през тези дни, за да започнете нов живот.

Споделете вашите намерения с приятели и семейство (1 - 22 ден)

Това ще ви помогне да се справите по-добре със задачите. Когато кажете на вашите приятели, колеги и роднини, че искате да се отървете от старите навици и да започнете нови, те ще могат да ви подкрепят, да ви мотивират и ако е необходимо, да контролират, че не се откъсвате.

Самоанализ (22 - 44 дни)

Погледни отблизо живота си. Какво ви харесва и какво не? Какво бихте искали да промените в него и в себе си? Какво искаш от живота? Как се представяте? Защо е толкова важно да замените лошия навик с по-здравословен и как ще се отрази на живота ви? Като отговорите на тези въпроси, ще можете да разберете как и къде да отидете и ясно ще видите целта си пред себе си. Това ще ви помогне да бъдете мотивирани и да не се предавате пред трудности.

Набира сила (44 - 66 дни)

Третият етап е последният удар. Трябва да издържите последните 22 дни. През този период е лесно да изгорите, да се уморите или да загубите мотивация, лесно е да се върнете към старите навици и да се откажете от всичко.

Затова на този етап е много важно за вас да намерите нова част от мотивацията, нещо, което да задържите, нещо, което ще ви тласне към крайната цел. Ще се нуждаете от цялата си сила, постоянство и вяра в себе си.

Празнувайте победата (ден 66+)

Когато достигнете целта си и успеете да промените живота си към по-добро (независимо дали на нивото на навиците или на по-глобално ниво), не забравяйте да отпразнувате това събитие. Направете си парти или тиха вечеря с приятели и семейство - заслужавате го.

Вижте също:

Престани да се извиняваш за тези 10 неща, за да станеш любовница на живота си.
7 неща, които сте направили напразно в зряла възраст
Как да разберем смисъла на сънищата, така че да ви помага в живота

Гледайте видеоклипа: SCIENTISM EXPOSED Full Documentary 2016 HD (Август 2019).