Красота

2 фактора, върху които бързо ходене ще ви позволи да станете пенсионер по-късно

Pin
Send
Share
Send
Send



Според ново проучване, в което са участвали повече от 50 000 души, е установено, че бързото ходене увеличава продължителността на живота.

Проучването показа, че ходенето е осигурило 20% намаление на риска от смъртност в сравнение с бавния ход. Подобен положителен резултат е открит при риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания, но няма и няма доказателства, че ходенето засяга хора с рак.

С възрастта се подобряват защитните ефекти от бързото ходене, хората над 60-годишна възраст, които предпочитат бавно темпо, намаляват риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания с 46%, а любителите на бързо ходене са го намалили с 53%.

темпо

Бързото темпо, като правило, варира от пет до седем километра в час, но наистина зависи от нивото на фитнес. Не се опитвайте да надвишавате физическите си способности, просто се нуждаете от темпото, което ви кара да се потите малко и без дъх.

разстояние

10 000 стъпки на ден са страхотна цел, особено ако поне 3000–4000 стъпки попадат в бързо или бързо ходене. И няма значение, ако тичаш в парк или на бягаща пътека, най-важното е, че това е редовно действие и тогава тялото ти ще ти благодари.

Гледайте видеоклипа: 2013-08-31 P1of2 Appreciate the Gift of Spiritual Life (Юли 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send