Красота

8 прости правила, които са във всяка ефективна диета


Да, определено ще отслабнете, но здравословните проблеми, които се появиха, няма да плащат за красива фигура. Има няколко признака, които не само ще помогнат за намаляване на теглото, но и ще бъдат безопасни за вас и вашето здраве.

постепенност

Добрите диети не обещават загуба от 10 килограма на седмица. Много експерти и специалисти по хранене твърдят, че физически не можете да загубите повече от 1-2 килограма мазнини на седмица, защото ако е така, тогава най-вероятно губите мускулна маса.

Захар, не мазнини

Много нови диети казват, че трябва да премахнете мазнините, а не захарта, но това е заблуда. Това е захар и нишесте, което е в брашно продукти, сода и бързо хранене се отлага в гънките на стомаха. Здравите мазнини поддържат вашата активност, настроение и физическо състояние. Когато започнете да седнете на нискокалорична диета, винаги ще се чувствате гладни и капризни.

закуска

Всяка правилно формулирана диета ще говори за необходимостта от закуска. Това е едно от най-важните ястия за деня, защото сутрин тялото получава необходимата доза мазнини, протеини и въглехидрати. Закуската трябва да бъде сърдечна и балансирана, а след това няма да държите леки закуски през деня.

Редовни хранения

Във всеки процес на намаляване на теглото е важно редовното хранене, което подхранва организма с полезни микроелементи и замества сладкиши и нездравословни храни.

Начин на живот

Успешните диети трябва да бъдат подкрепени от спортен и активен начин на живот. Вие не можете да получите красива фигура, яде само зелени и вода. За едно красиво и тонизирано тяло се нуждаят от редовно обучение.

Баланс

Добрите диети трябва да бъдат балансирани. Ако се освободи един хранителен продукт и всички останали се изключат, тялото спира да приема необходимите вещества и могат да започнат проблеми със стомаха и биологичните процеси.

калории

Броенето на калории е много остаряла концепция и сега е доказано, че това е неефективен начин да отслабнете. Това е не само физически, но и психологически трудно. По правило такива методи водят до постоянни смущения и събиране на още по-голяма маса.

Полуготови продукти

Ние не можем да спорим с факта, че замразените кюфтета съдържат добавки и химикали, и следователно не носят никаква стойност за тялото. По-добре е да приготвите вкусна вечеря в кухнята си, въпреки че ще отнеме малко повече време.

Гледайте видеоклипа: Official "Tell the World" Feature Film (Юли 2019).