Здраве

5 правила за хранене, които ще направят стомаха по-плосък


Лекарите са разработили няколко стратегии за премахване на няколко сантиметра от кръста, укрепване на духа, убиване на глада и много други.

Започнете метаболизма си с люти чушки

Първата стъпка, която ви позволява да загубите тези излишни килограми - възстановяването на нормалния метаболизъм. Можете да започнете вашия метаболизъм с помощта на желе от лют пипер. Тази подправка съдържа капсаицин, който ускорява метаболизма до 20% в рамките на 30 минути след употребата му. Добре е да правите това сутрин, например, да ядете 2 супени лъжици. л. пипер желе всяка сутрин. Може да се добавя към кок или твърдо сварени яйца. Той е евтин и можете да го купите във всеки супермаркет.

Отървете се от глад с прах от акация

Прахът е направен от акациева кора, използва се като подправка. Средства podsypayut в храната за намаляване на апетита. По време на хранене, не забравяйте да изпиете пълна чаша вода.

Използвайте домашно приготвени кисели краставички за детоксикация на тялото.

Всеки знае, че в червата ни има много различни щамове на бактерии. Някои полезни - помощ храносмилане храната, произвеждат ценни вещества, други - "лоши", които са склонни да се натрупват в стомашно-чревния тракт. Балансът на едното и на другото е пряко зависим от това, което ядем. Грешната храна може да доведе до растеж на вредни бактерии в дебелото черво, а с течение на времето - до заболяване, възпаление на червата. Това води до образуване на газове и, според последните проучвания, добавя няколко сантиметра до кръста.

Защото е важно да се справим с вредните бактерии. Чудесен начин е лека закуска с кисели краставички, в които има много пробиотици, които предотвратяват възпроизводството и натрупването на вредни бактерии в червата. Съответно, те намаляват началото на възпалението и подобряват работата му. В същото време се уверете, че в туршия не е много сол. Ако не харесвате кисели краставички или домати, заменете ги с кисело зеле, кимчи или друга ферментирала храна.

Пийте червено вино - това облекчава стреса

Интересна реакция на нашето тяло към стреса е съхранението на излишните калории, особено в областта на корема. Нивото на стрес може да бъде намалено чрез пиене на 100 ml висококачествено червено вино всеки ден, но не повече. Проучванията показват, че антиоксидантите, които съдържат, намаляват възпалението и помагат за отпускане, като по този начин облекчават стреса.

Не яжте сухи - и стомахът става плосък

Когато тялото е дехидратирано, водата се натрупва на различни места, поради което нашият външен вид страда и има усещане за подуване. Яденето на сочни храни ви позволява да измиете тялото си и да завладеете възпалението, тъй като те са 70% вода и 5% или повече фибри (на порция). Също така често е пълноценна храна с ниска сол. Ако етикетът не посочва съдържанието на вода, той може да се определи по два прости критерия.

Сочни плодове и зеленчуци на ухапване / назъб правят сок. Например, те не включват авокадо и банани. Ако е необходимо да се добави вода (друга течност) към продуктите, те могат да бъдат класифицирани като мокри. Например приготвянето на зърнени храни, боб и зърнени храни.

Включете във вашата диета влажни храни, които ви позволяват да се борите с газове, съгласно следния план:

закуска

Започнете сутринта с комбинация от желе пипер и изворна вода. Пригответе плодова вода, като добавите в кана с вода вар, диня, мента или къпина - и можете да я пиете цял ден.

обяд

Бобът е много влажен. Пригответе бурито от боб, нарязано зеле, салса, авокадо и големи листа от маруля.

закуски

Престанете да ядете суха храна! Опитайте комбинация от нарязана маруля, целина, мандарина и кашу, подправена с лют червен пипер, за да подобрите храносмилането. Сложете всичко в малък контейнер - и вашата закуска е готова за целия ден!

Вечерята

Подарете си вечеря с пуйка или пиле, подправено със семена от чиа и салата със зеленчуци и зеленчуци. За десерт - цитрусови плодове.

Гледайте видеоклипа: Процъфтяване Thrive 2011 - Бг субтитри (Август 2019).