Здраве

Твърде много ли захар ядеш? Ако имате един от тези 5 знака, тогава да

Pin
Send
Share
Send
Send



Въпреки че препоръчваното дневно количество консумирана захар е максимум 25 грама за жените (шест супени лъжици), тялото ви може да бъде значително по-чувствително към нея (въпреки че много от нас ядат много, много повече от препоръчителния дневен максимум).

Но как да определите дали консумирате повече захар, отколкото се препоръчва? Тъй като всеки организъм е различен, всеки ще има различна реакция към приема на захар - и всеки от нас има различен личен „максимум“. Otamn Bates, клиничен диетолог и специалист в клиниката за алкохолици и наркомании, идентифицира няколко контролни признака, които можете да следвате, за да решите дали е време да намалите количеството захар в диетата си.

Промени в настроението

Ако не се чувствате като най-добрата или най-щастливата версия на себе си, това може да е по вина на диетата. „Диета с високо съдържание на захар може да доведе до сериозни промени в настроението”, казва Бейтс. Това се дължи на покачването и спадането на нивата на кръвната захар! Това се случва, защото захарта се абсорбира много по-бързо от мазнините или протеините, така че това води до скок на енергията и много внезапно намаляване. Този спад може да ви накара да се почувствате мрачен, ядосан, тревожен и раздразнителен. Ограничаването на приема на бонбони може да балансира настроението ви и да доведе до повече положителни емоции като цяло.

акне

Дали захарта ще ви отведе обратно в гимназията? Мислех, че имаш акне, но диетата ти имаше други планове. „Консумирането на високи нива на захар е свързано с хормонален дисбаланс“, казва Бейтс. "Това неумереност може да засегне много, а една от най-често срещаните форми е акне." План за действие: Оставете грижата за кожата същата, но започнете да намалявате приема на захар. Можете да вземете “преди и след снимки”, за да видите дали промените в диетата имат ефект.

главоболие

Гай. Отново, болкоуспокояващи и призив за работа с молба да се вземе почивка заради мигрена? Внезапният скок и след това спад в кръвната глюкоза (което се дължи на диета, съдържаща захар) може да причини хипогликемия. Чести симптоми на хипогликемия могат да включват главоболие или мигрена. Ако често изпитвате главоболие, може да консумирате твърде много захар.

Неспособност да отслабнете

Ако постоянно тренирате и ядете сравнително здравословни храни, но все още не губите тегло, е време да надценявате нивото на захар в диетата си. Постоянният прием на захар в тялото не позволява на тялото да използва собствената си телесна мазнина. Искате ли да изгаряте мазнини? Така че е време да премахнете бонбоните. Тя е много по-лесно за тялото да използва захар като енергиен източник, когато е на разположение, така че диета с висока захар не ви позволява да отслабнете.

Хормонален дисбаланс

За жените, сладка диета може да бъде свързана с различни хормонални проблеми. Това е особено вярно за жени с PCOS (или синдром на поликистозни яйчници). PCOS в наше време много често засяга жени на възраст 20-30 години. Двата основни фактора, проследени до СПКЯ, са стресът и прекомерният прием на захар.

Забавен факт: стресът може да предизвика всички горепосочени симптоми, като захар. Следователно, яденето на захар е хранителен стрес. PCOS е свързана с инсулинова резистентност, която може да бъде причинена от прекомерна захар в храната. Трябва да се има предвид, че дори ако вашият СПКЯ не е причинен от захар, можете да контролирате симптомите, като намалите консумацията му.

Гледайте видеоклипа: Love Takes Wing 2009 DVDRiP XViD ARiGOLD (Август 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send