Здраве

3 Витамин D Ползи, които трябва да знаете, за да запазите здравето си


Костите ви се нуждаят от този витамин.

Витамин D увеличава абсорбцията на калций, така че костите ви остават силни и силни, ако тялото ви е достатъчно. Ето защо през 30-те години на миналия век правителството започна да добавя витамин D към млякото, така че децата да спрат да стават рахити, а костите им да се разредят. При възрастните витаминният дефицит може да смекчи костите, което е много опасно.

Още сирене

Това е една от малкото храни, богати на витамин D. Тялото ви се нуждае от дневната норма, но тъй като витаминът съдържа повече в яйцата и сьомгата, и не ядете много от тях през деня и няма такова разнообразие като в сирената, може да е скучно. Сиренето е един от основните източници на това полезно вещество.

Слънцето

Проучванията показват, че 5 минути на слънце ще спомогнат за поддържането на адекватно ниво на витамин D. Няма значение дали е разходка или умишлено планиране за слънчеви бани, или може би почивка за обяд, просто изберете тези 5 минути и тялото ви ще ви благодари.

Гледайте видеоклипа: Внимание храна! Как НЕ трябва да се храним! (Ноември 2019).