Здраве

Ако знаете тези 5 трикове, никога няма да страдате от физическа болка.


мигрена

С възрастта жените са по-склонни да изпитват главоболие. Но как да ги разпознаем и как да се справим с тях?

Болката в шията е призната като по-чест симптом на мигрена, отколкото гадене. Когато се появи мигрена, се препоръчва да се направи просто упражнение: натиснете брадичката до гърдите и задръжте позицията за около десет секунди, пуснете и след това повторете.

Не пренебрегвайте алергии. Почти половината от пациентите с мигрена са алергични. Алергиите причиняват възпаление на нерва и освобождаване на химикали, като хистамини, които предизвикват мигрена.

Опитайте с магнезий. Тази минерална добавка може да бъде полезна за тези, които имат мигрена, причинена от менструалния цикъл.

Болки в гърба

Болката в долната част на гърба засяга около 30% от жените във всеки един момент.
Ако седите на масата по цял ден, когато се навеждате напред за дълъг период, можете да създадете хронично налягане върху долната част на гърба и гръбначния стълб.

Болки в гърба могат да бъдат намалени чрез ходене и физиотерапия.

Също така, гърбът може да нарани поради слаби коремни мускули. Ако мускулите не се развият, долната част на гърба остава единствената опора за цялото тяло на тялото, което може да доведе до болезнено натоварване.

Първо се нуждаете от легло, което ще ви отпусне. Това може да бъде ортопедичен матрак или дори под. И след това плавно отидете на упражненията и силовите тренировки, които ще укрепят коремните мускули.

Ако имате herniated диск, тогава има изход също. Тези меки, еластични подложки между прешлените действат като амортисьори. С напредването на възрастта се поврежда и изтрива. Трябва да се консултирате с лекар, за да потвърдите диагнозата. Ледът може да помогне и да облекчи болката. Що се отнася до упражнението, дръжте коляното до гърдите си, задръжте за пет секунди, след това направете с другия крак. Повторете десет пъти.

Болка в коляното

Намалете болката ще помогне на поп куркумин. Индийската подправка е мощно противовъзпалително средство. Това ще бъде достатъчно за 500 милиграма два или три пъти на ден.

За да облекчите натиска от коленните стави, трябва да укрепите всички мускули на долната част на тялото. Застанете на долните стъпала на стълбите, с лицето надолу, и спуснете десния си крак 20 пъти, едва докосвайки пода с петата. Когато вдигнете крака си, стиснете задните части.

Болки в ставите

Възпалените стави са често срещан проблем поради факта, че ставите се износват. За решаването на този проблем е лесно.

Разбира се, колкото повече имате тегло, толкова повече натиск и щети причинявате на ставите. Но това не е единствената причина, поради която теглото предизвиква болка: затлъстяването е свързано с остеоартрит, дори в ставите, които не са пряко засегнати от излишни килограми, както в ръцете ви. Химикали, секретирани от мастна тъкан, като цитокини, могат да причинят възпаление в тялото и да разрушат хрущяла на ставите, допринасяйки за остеоартрит.

Когато болките в ставите ви, последното нещо, което искате да направите, е да упражнявате, но високоефективните упражнения, като скокове, всъщност забавят износването на хрущялите при постменопаузални жени с лека остеоартрит на коляното с постепенно въвеждане на силово обучение. Интензивните упражнения увеличават притока на кръв към ставите и освобождават ендорфини, които спомагат за намаляване на болката.

Болка в шията

Болката в шията често е причинена от мускулна натоварване и това е очевидно сред хората, които прекарват дълги часове, прегърбени над компютър или пред телефон. Звучи познато? Изпробвайте тези инструменти:

Физиотерапевтите лекуват все повече и повече пациенти с оплаквания от врата и болката, и това е причина: когато държите врата и горната част на гърба в неприятно положение за дълъг период от време, можете да причините мускулни напрежения и спазми.

За хора, претърпели средно по 10 50-минутни акупунктурни сесии, както и традиционни лечения като физиотерапия и болкоуспокояващи, проблемите с врата са престанали да съществуват.

Гледайте видеоклипа: Why do we sleep? Russell Foster (Август 2019).