Здраве

Топ 7 здравословни храни трябва да ядат по-дълго


Пълен, здравословен и дълъг живот зависи до голяма степен от храната, която избирате. Всеки знае отрицателното въздействие на вредните продукти върху човешкото тяло. Но какво трябва да ядете, за да се чувствате добре и да живеете дълго?

1. рукола изключително полезно за тялото, като всеки зелен. Съдържа голямо количество минерали и витамини, включително мед, цинк, калий, магнезий, фосфор, витамини от групи В, А, С, Е и много други. Експертите казват, че е достатъчно да се яде шепа ръце с размер на рукола всеки ден, за да се предпазят почти изцяло от риска от развитие на онкологията.

2. броколи - най-добрият приятел на жените. В състава на продукта е вещество сулфорафан, и това е надежден помощник в борбата срещу свободните радикали. Предимно броколи и кръстоцветни са полезни за женските гърди и репродуктивната система.

3. Авокадо. Известно е, че през годините нивото на холестерола може да се повиши, което води не само до развитието на атеросклероза, но и до много други проблеми. За да се предпазите от висок холестерол, има смисъл всеки ден или всеки ден да ядете поне половината авокадо. Неговите плодове не само ще намалят холестерола в кръвта, но и значително ще променят кожата и косата, които през годините губят еластичността и влагата.

4. Продукти от цялото зърно - най-добрите приятели на тези, които ще живеят дълго. Благодарение на повишеното съдържание на фибри, те могат да се борят със свободните радикали, да подобрят състоянието на стомаха, чревния тракт, както и да предпазят от развитие на съдови и сърдечни заболявания. Това е особено важно за мъжете, които са преминали прага от четиридесет години.

5. Обикновени домати също така помагат да живеят, за да поддържат здравето си. Те съдържат ликопен, който е полезен за сърцето или кръвоносните съдове, подобрява състоянието на кръвта и е отлична превенция на рака.

6. Зелен чай. Необходимо е да пиете качествен лист, за да балансирате кръвното налягане. В допълнение, зеленият чай е добър за храносмилането, което има тенденция да се забавя с определена възраст.

7. През летния сезон трябва да ядете възможно най-често. горски плодове, например ягоди. Тя забавя стареенето на тялото, влияе положително на храносмилателната система и дори на мозъка. Друго предимство на ягодите е неговата ниска енергийна стойност, така че можете спокойно да се включите в този полезен деликатес.

Гледайте видеоклипа: Ядем камъни?! Опитваме храни, които никога не сме яли. Yana Smile (Септември 2019).