Красота

7 навици, които дори една жена ще направи щастлива


Как да се рестартира и да стане малко по-активен Алена Злобина, основател, идеологически вдъхновител на проекта Taste & Color.

Експрес - медитация: настройте за деня

Започнете деня си, като станете 20 минути по-рано и си представете този път. Само няколко минути мълчание, дълбоко дишане с визуализации на любимите ви пейзажи или места, където се чувствате наистина щастливи и свободни, където дишате дълбоко. Тази практика ще помогне да се изпълни с радост сутрин и да даде добро настроение за целия ден.
Shutterstock

Вместо кафе: събудете тялото си с фитнес упражнения сутрин.

Различни дихателни упражнения и почистващи практики ще ви помогнат да подготвите тялото си за напрегнат ден. Пълно йога дишане и упражнения вакуум подобряват цялостното здраве, помагат да се събуди, а също и облекчаване на подуването и освежаване на тена. Лекото разтягане на гърба, краката и раменете ще помогне на цялото тяло да се запълни с енергия.

Имате обилна закуска с решаващо "не".

Забравете детските стереотипи с убеждаване на бабите за богата закуска. Започнете деня си с пълнене на стомаха не винаги е полезно, и още повече, че не е за всеки. Обикновено, до 12:00 часа следобед, тялото ни се занимава със самопочистване, а когато го претоварваме с тежка закуска, този процес се забавя. Ето защо, на сутринта можете да пиете чаша чиста вода или лек ласкател, а още в 12:00 можете да ядете плодове.

Яжте само естествено

Лятото е чудесно време за преминаване към сурови храни: изобилие от плодове и зеленчуци дава възможност да не се мисли за менюто всеки ден. Но ако все още сте привърженик на топлинно обработена храна, използвайте я през деня - от 12:00 до 15:00. Именно през този период можете да си позволите обилен обяд. За вечеря е по-добре да се готвят салати от пресни зеленчуци и пресни сокове. Ако след такава вечеря чувството на глад не е минало, тогава добавете шепа ядки.

Откажете се от захарта

Рафинираната захар е във всички магазини. Този продукт не разпознава нашето тяло и започва да отделя излишък от ензими и сокове за разделянето му. Това предизвиква много инсулинова секреция от панкреаса, за да се свържат толкова много захари.

Дори в кексове и сладкиши има много животински мазнини и химически подобрители на вкуса, а използването на такива десерти е огромна тежест за тялото. Десерти - това е забавление, трябва да изберете тези, които съдържат минималното количество съставки. Още по-добре изберете сушени плодове или пресни плодове.

Не забравяйте за грижа за лицето и тялото.

След зимата кожата става забележимо по-суха и се нуждае от допълнително хранене. Затова си позволете спа процедури за лице и тяло с натурални масла. Лечения за лятото е по-добре да изберете с SPF-защита, тъй като слънцето изсушава кожата. Необходимо е да се вземе и да се грижи за тялото. Декоративна козметика в топлина е по-добре да се използва най-малко. И винаги давайте предпочитание на козметика с натурални съставки.

Рецептите за баби от сезонни зеленчуци и плодове ще бъдат полезни в грижата за кожата у дома. Пресни резени краставици под очите за 15-20 минути ще ви помогнат да се отървете от оток! Отвара от лайка - отлично почистващо средство, което може да се използва вместо обичайните почистващи ексфолианти и гелове. Маската от пюре от авокадо добре омекотява и овлажнява кожата.

Тренирайте тялото си: ходене, йога, фитнес

Ако сте твърдо решили да губят килограми през лятото, тогава без физическо натоварване не е достатъчно. Не трябва да започвате да бягате рязко сутрин, довеждайки се до слабост. Започнете с ходене - 5000-10 000 стъпки на ден. Изберете няколко дни за вашия клас по йога в графика си. След известно време можете да преминете към по-сериозни натоварвания, например тренировка TRX, която ще помогне не само да се отървете от излишъка, но и да тонизира целия мускулен корсет.
Shutterstock

Обградете се с красота

Околната среда пряко засяга емоционалното състояние: легло, което не е направено, бъркотия на работното място, необрязани подрязани храсти в страната. Не се ядосвайте, но започвайте да създавате хармонично и чисто пространство около вас: сортирайте нещата в килера, отървете се от излишъка. Създайте около вас пространство, в което да се чувствате добре и комфортно.

Гледайте видеоклипа: Пием алкохол и си казваме НАЗДРАВЕ?!? (Август 2019).