Здраве

3 правила за здраво червата, които ще ви помогнат да контролирате теглото си

Pin
Send
Share
Send
Send



В бактериологичната среда на червата, като правило, доминират два класа бактерии - фирматици и бактероидеи - и проучванията показват, че затлъстелите хора са склонни да имат значително по-високо съотношение на първите към последните.

Важно е да разберете как функционират двата вида бактерии: Firmicutes перфектно превръщат храната в енергия и допринасят за запазването на телесните мазнини. Освен това, firmicutes също помага за производството на серотонин. Междувременно Bacteroidetes имат напълно различен ефект: превръщат тежките нишестета и влакната в енергия, която тялото може да използва веднага, което означава, че тялото ви няма да натрупва мазнини.

Но как да се подобри чревната микрофлора, така че да се отрази на загубата на тегло?

Още зеленчуци и зеленчуци

Bacteroidetes ядат фибри и устойчиви скорбяла - това е зеленчуци. Проучванията показват, че храненето според правилата на вегетарианска или растително богата диета увеличава количеството бактероиди и намалява твърдостта, докато типичната месна диета прави обратното. Опитайте се да включите в храната си 300 грама зеленчуци и след един месец ще можете да загубите до 3 килограма.

Проверете пробиотиците

Въпреки че не магическите хапчета, които неутрализират цялото излишно тегло за една нощ, някои видове пробиотици, включително Lactobacillus gasseri, L. plantarum и L. paracasei, могат да ускорят процеса на загуба на тегло поради абсорбцията на мастни натрупвания. Пробиотиците са безопасни за организма, а незначителните странични ефекти като газ или подуване на корема са много редки.

Избягвайте ненужните антибиотици.

Антибиотиците унищожават не само бактериите, които причиняват болести и вируси в нашето тяло, но също и тези бактерии, които са необходими за нашия имунитет. Често лекарите предписват хапчета за подобряване на микрофлората, заедно с антибиотици, така че да не причиняват сериозно увреждане на здравето.

Струва си да се припомни, че много безскрупулни производители добавят антибиотици към месо, риба и млечни продукти за по-добро съхранение, така че внимавайте какво купувате в магазините.

Кисело-млечните продукти ще помогнат за подобряване на микрофлората и неутрализиране на ефекта от лошите бактерии. Кефирът и риаженката перфектно влияят на процесите на храносмилане, а тенът или въздухът помагат за премахването на токсините.

Гледайте видеоклипа: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Декември 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send