Психология

5 необичайни и малко известни начини за преодоляване на безсънието


Може би всеки знае ситуацията, когато след тежък работен ден отиваш да си лягаш, затваряш очите си, искаш да спиш незабавно, но не можеш. Вие минавате през много начини да се отървете от безсъние: излъчвате помещението, пиете топло мляко, мислите, че агнетата, но, уви, нищо не помага. Какво да направите в този случай? Днес ще ви разкажем за 5 необичайни и малко известни начина, по които ще преодолеете безсънието.

1. Вълни

Вместо да броите овце, опитайте се да си представите, че се люлеете на вълните. Опитайте се да почувствате движението на трептенията, ако мислите ви са отвлечени от този образ, отново се върнете към него.

2. Поза за сън

Има една естествена поза за сън, която ще ви помогне да се справите с проблема си. Легнете по гръб, леко наклонете главата си назад, така че очите да се преобърнат и да се отпуснете напълно. Точно това отговаря на най-естественото положение на тялото ви, когато спите.

3. Дишане

Правилното дишане също е важно. Бавно вдишвайте през носа си, броете до 5, след това задръжте дъха си за няколко секунди и издишайте през устата колкото е възможно по-дълго. Колкото повече повтаряте това упражнение, толкова по-оксидиран е вашият мозък и съответно съкровеният сън ще дойде по-бързо.

4. Силата на внушението

Легнете по гръб, ръцете и краката се разпъват свободно по леглото, затворете очи и си представете, че лежите на плажа, сияещ с ярко слънце и всяка част от топлината, която поглъщате с тялото си. Почувствайте как започвате да се пълните с топлина, тъй като тя прониква във всяка клетка на тялото ви. Опитайте се да не се движите и скоро няма да забележите как заспивате.

5. Методът на спомените

Този метод предлага превъртане на деня в най-малкия детайл, сякаш гледате филм. Започнете сутринта, запомнете всичките си действия, всички хора, с които сте комуникирали, всички опитни емоции и чувства и не забравяйте за дребните неща.

Гледайте видеоклипа: Our Miss Brooks: English Test First Aid Course Tries to Forget Wins a Man's Suit (Октомври 2019).