Психология

9 начина да се отпуснете, когато се поставите

Pin
Send
Share
Send
Send



Когато сте натоварени с ненужни мисли и проблеми, умът ви се замъглява и нивото на стрес се увеличава. В края на краищата, изразходвате толкова много енергия за негативни мисли. Избягването на това е трудно, но можете да опитате. Ето 9 прости начина да се освободите от ненужните мисли.

Осъзнаването е първата стъпка

За да спрете да мислите за проблеми за себе си, трябва да се научите да разпознавате момента, в който влизате в това опасно състояние. Всеки път, когато изпитвате съмнения, тревожност или напрежение, направете пауза и разгледайте ситуацията и емоциите си от страна. Щом се научите да разпознавате момента, в който има проблеми, ще се научите как да се справяте с тях.

Не мислете, че нещата могат да се объркат

Помислете за нещата, които вървят по план. В много случаи ние превозваме, защото се страхуваме. Страхът е този, който движи негативните мисли. Когато се фокусирате върху лошото, ние сме парализирани от тях. Следващият път, когато мислите ви тръгнат в тази грешна посока, спрете ги. Помислете как нещата могат да се объркат. И това е най-вероятно.

Починете си от нещо хубаво

Понякога е полезно да бъдете разсеяни от нещо положително и интересно. Такива неща като медитация, спорт, плетене, рисуване ще помогнат да се предпазим от лошите мисли и да не попаднат в пристъп на безкрайна интроспекция.

Погледнете нещата в перспектива.

Много по-лесно е да си представим състоянието на нещата по-сложно и по-лошо, отколкото всъщност е. Следващият път, когато направите слон от муха, помислете какво значение ще има този проблем за вас за една година. Един прост въпрос, който ще ви помогне да преосмислите вашата гледна точка.

Престани да чакаш съвършенството

Ако очаквате превъзходство във всичко, можете да спрете да чакате точно сега. Чудесно е да имаме амбиции, но те трябва да са в съответствие с реалността. Да се ​​чака нещо съвършено е непрактично и изтощително. И щом започнете да мечтаете за утопия, веднага си кажете, че развитието е по-добро от вечното очакване на идеала.

Променете отношението си към страха

Ако сте се провалили в миналото, това не означава, че винаги ще бъдете победени. Именно този страх от грешки и неуспехи ви държи на едно място и не ви позволява да се отървете от лошите мисли. Всяка възможност е началото на нещо ново, място за започване.

Отделете време за сериозна мисъл.

Поставете рамката. Стартирайте таймера за 5 минути и си дайте време да мислите, да се тревожите, да анализирате. След това вземете 10 минути, за да запишете всичко, което сте си помислили: всичко, което ви тревожи, гняв, плаши. Когато изтече времето, изхвърлете това парче хартия, като тези негативни мисли от главата си.

Разберете, че не можете да предскажете бъдещето.

Никой не знае какво ни очаква в бъдеще. Всичко, което имаме, е реално. Когато използваш истинското си, за да се тревожиш за бъдещето, крадеш време от себе си. Прекарването на това време е непродуктивно, по-добре е да се направи нещо полезно и приятно.

Обичайте себе си така, както сте

Често нашите лоши мисли идват, защото не сме достатъчно уверени. Важно е да се помни, че успехът не винаги зависи от нашите усилия. И може да не успеете, въпреки всички усилия. Но това не означава, че сте губещ, просто се е случило и трябва да го вземете и да продължите напред.

Опитът е това, което може да се случи на всеки. Но когато имаш система за борба с тях, можеш поне да се отклониш от отрицанието за известно време или дори да се отървеш от мислите си от него.

Pin
Send
Share
Send
Send