Здраве

5 навици за тънка фигура, която ще ускори метаболизма ви


Бавният метаболизъм или метаболизмът често е основната причина за наднорменото тегло. Но, за щастие, дори ако този проблем е характерен за вас, има няколко начина, които ще помогнат да се справите с него. Какво трябва да направите, за да ускорите метаболизма?

Пийте повече вода

Моля, имайте предвид, че говорим за обикновена, чиста и негазирана вода. Ако пиете чай или кафе през целия ден, това не означава, че пиете достатъчно течност. Тези напитки съдържат кофеин, във връзка с което се отделя повече вода от тялото, отколкото влиза в нея. И ако ги пиете със захар, това само допринася за появата на излишно тегло.

Но обичайната чиста вода, напротив, допринася не само за ускоряване на метаболизма, но и овлажнява тялото отвътре, благоприятно засягайки кожата и косата.

Намалете почивките за хранене

Ако ядете два или три пъти на ден, тялото ви мисли, че гладни времена са дошли. Какво означава това? Необходимо е да се запасите в случай на вероятен апокалипсис. Тук тялото започва интензивно да увеличава мастния слой. Не подвеждайте тялото си.

Обърнете внимание предимно на закуска

Закуската е първото и основно ястие за деня. Той дава мощен заряд на енергия, който трябва да бъде достатъчно дълъг, колкото е възможно. Перфектната закуска - храни с протеин. Например, овесена каша с плодове.

Яжте повече протеинови храни.

Протеинът се усвоява много по-бавно от мазнините и въглехидратите. Това означава, че се чувствате пълни много по-дълго. Освен това протеинът ускорява метаболизма.

Отделете време за обучение за сила.

Не пренебрегвайте тренировките. Въпросът тук е не само да се създаде добра фигура. Според експерти, метаболизмът на хора с висока мускулна маса е по-бърз, защото мускулите имат способността да изгарят калории за собствената си подкрепа.