Диети

Тези 7 грешки правите всеки ден - те забавят метаболизма ви


Хвърлихте млечни продукти

Жените, които приемат между три и седем млечни продукта на ден, губят повече мазнини и получават повече мускулна маса от тези, които го правят по-рядко.

Предпочитате да спите топло

За да изгорите мазнините, намалете отоплението.

Участниците в експеримента спяха в една стая в продължение на един месец, средната температура на която беше 18 градуса, и през този период натрупаха два пъти повече кафяви мазнини. - мастна тъкан, която може бързо да се разложи, да осигури на тялото енергия и топлина.

Колкото повече кафяви мазнини имате, толкова повече калории ще изгорите през деня. Затова се опитвайте да спите в проветриво помещение и да прекарвате повече време навън.

Отказахте въглехидратите

Вярно е, че диета с ниско съдържание на въглехидрати е много по-добра от диета с ниско съдържание на мазнини. Но това не означава, че трябва напълно да се откажете от употребата на въглехидрати! Особено ако тренирате редовно. По време на тренировка мускулите се нуждаят от гликоген, който се съдържа в въглехидрати. И ако консумирате малко въглехидрати, нивото на гликоген ще намалее и няма да имате енергия да спортувате.

Вие рециклирате във фитнеса

Правилото е „повече - по-добре ”тук не работи. Вашите мускули се нуждаят от време, за да се възстановят, така че не изнасилвайте тялото си с редовни физически упражнения.

Можете да се отпуснете, докато тренирате

Не разтягайте упражненията за 40 минути: 20 минути упражнения с висок интензитет с кратки интервали. - Най-добрият вариант за тези, които искат да изгарят мазнините.

Вие сте сгрешили погрешно

Забравете за нискокалоричните барове. Яжте лека закуска на ядки.

Липсваш сутрешната тренировка.

Започнете сутринта с тичане или дейности на открито, ако времето позволява. Рано сутрешното слънце има положителен ефект върху работата на сърцето, което, както знаем, е отговорно за много от функциите на тялото.

Гледайте видеоклипа: How I held my breath for 17 minutes. David Blaine (Август 2019).