Здраве

Сбогом, "портокалова кора": 5 хранителни навици, които ще ви спасят от целулита

Pin
Send
Share
Send
Send



Навикът да вкусите и да ядете много по-рано или по-късно се превръща в явление като целулита. Активният начин на живот и редовната грижа за проблемните зони ще намалят вероятността от портокалова кора, но ако вече сте го настигнали, отърваването от него предполага интегриран подход. И правилното хранене тук играе важна роля.

Яжте повече плодове и зеленчуци.

Списъкът на растителни продукти, които помагат в борбата срещу целулита, може да включва не само зеленчуци и плодове, но и билки, горски плодове, морски водорасли и корените на различни растения, например коренище от джинджифил.

Грейпфрут. Подобрява метаболизма и храносмилането, има диуретичен ефект. Съдържа и натрий, който потиска глада. Препоръчителната консумация е 1 плод на ден.

Ананас. Съдържа бромелаин - вещество, което предизвиква изгаряне на мазнини. Дневна ставка - 150 гр.

лимон, Приглушава чувството на глад, е източник на витамини и минерали. Той има тенденция да повишава киселинността, поради което абсорбцията на калций е много по-бърза.

Зелени ябълки. Те съдържат голямо количество танини и фибри. Зелените ябълки са по-предпочитани от червените, защото съдържат по-малко захари. Но в същото време стимулира апетита, така че те не се препоръчва да се яде вечер.

Боровинка, касис, малина, Тези плодове са богати на антиоксиданти и витамини. Между другото, боровинките съдържат антоцианини, които стимулират производството на колаген.

Диня. Голям диуретик.

Също така, не забравяйте за зеленчуци, които се консумират пресни. Варени и задушени не трябва да бъдат напълно изключени, но е важно да се разбере, че те са по-малко полезни. Това се дължи на унищожаването на биологично ценни вещества под влиянието на ултрависоки температури.
Shutterstock Предимство трябва да се даде на всички сортове зеле, особено броколи и бяло зеле. Цвеклото, морковите, тиквичките, патладжаните, краставиците трябва да бъдат включени в диетата по същия начин като чесън, като редовната консумация увеличава кръвоснабдяването на меките тъкани.

Консумирайте пълнозърнестия хляб

Печени изделия, изработени от сладкиши, както и бял хляб не трябва да се консумират по принцип. Защото всичко това е направено от брашно, пречистено от черупките. А именно, в черупките са концентрирани витамини, минерали и фибри, които се отстраняват при готвене на брашно от най-висок и първи клас. Ето защо е необходимо да се даде предимство на пълнозърнест хляб или хлебни изделия, които включват трици, тапети и обелено брашно. Сега можете да си купите безквасен хляб и хлорен хляб (без сол).

Спазвайте режима за пиене.

Водата помага за премахване на токсините от организма и разграждането на мастните клетки. На ден трябва да пиете поне 2 литра вода, можете да минерал, но без газ. Използването на зелен чай, прясно изцедени сокове (портокал, морков, ябълка), чай от джинджифил (2 супени лъжици настърган корен от джинджифил да настояват в чаша вряща вода за 20 минути), билкови чайове, които трябва да добавят листа от коприва, са добре дошли. Това растение почиства кръвта и стимулира бъбреците за упорита работа.

Изключете продукти, които задържат вода.

На първо място, това е сол. Ако не солите храната, течността няма да се задържи в тялото, затова подуването ще изчезне.

Не можете да използвате силно черно кафе и чай, защото те съдържат голямо количество кофеин и танин, които влияят неблагоприятно върху работата на бъбреците.

Шоколадът може да се консумира, но само горчив (съдържание на какао не по-малко от 80%) и в малки количества (2 филийки на ден, а след това - за неутрализиране на чувството на глад).

Наличието на захар трябва да бъде напълно забравено, защото това е може би най-безполезният и вреден продукт сред всички съществуващи. Можете да замените захарта с мед, но използването му трябва да бъде строго контролирано.

Забранява се употребата на алкохолни напитки, защото те стимулират апетита и са източник на празни калории.

Заменете вредните закуски със здрави.


Shutterstock Ако вечерята вече е минала, преди вечерята е все още дълго време, и стомахът вече започва да прави недоволни звуци, не бързайте да бягате за бързо хранене. Вземете навика да закусите със следните продукти, а след това целулита ще ви остави много по-бързо.

Неподсладено кисело мляко, ниско съдържание на мазнини извара, кефир. Тези продукти отдавна са признати за диетични. Те могат да претендират за титлата на любимите си млечни продукти, освен това, те могат да добавят една супена лъжица мед.

Ябълки, портокали, мандарини и други плодове. Гроздето и бананите не се препоръчват за употреба, защото съдържат много захари. За промяна можете да си направите плодова салата, пълнеща я с натурално кисело мляко.

Овесена каша и каша от елда. Това е най-доброто антицелулитно ястие. Разбира се, те не трябва да съдържат нищо друго освен зърнени храни и вода.

Нискокалорични коктейли, желета, мусове, шейкове. Има много рецепти за приготвяне на здравословни напитки. Можете да експериментирате всеки ден, без да се лишавате от радостта от вкуса.

Важно е да се има предвид, че калориите не трябва да надвишават 150 ккал. Закуски и сандвичи са силно обезкуражени. С антицелулитно хранене също така е важно да се премахнат животинските мазнини, пържените храни, домашно приготвени и промишлени консерви от диетата, а след това гладката кожа и красивите форми няма да отнемат много време за изчакване.

Гледайте видеоклипа: Сбогом - Сигнал - HD 720p (Април 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send