Диети

Ако отслабнете по вид фигура, ще намалите теглото си по-ефективно


Всяка жена е уникална и има свои индивидуални характеристики. Тези характеристики трябва да бъдат взети под внимание при избора на дрехи, стил, прически и, разбира се, при загуба на тегло.

круша

Тънкото горно и обемно дъно са характеристиките на типа Pear. Проблемната област от този тип е долната част на тялото, т.е. краката и бедрата. Когато дамите започнат да губят тегло и правят фитнес, те активно разклащат краката си. Какво води до това? Към факта, че долната част става още по-обемна.

Жените с такава фигура трябва да обръщат максимално внимание на упражнението с акцент върху горната част на гърба и ръцете. В резултат горната част на тялото ще стане по-забележима, докато мазнината ще изчезне, което също ще има голям ефект върху долната част на тялото. Но от силните упражнения на краката трябва да се изоставят.

ябълка

При жени от този вид излишната мазнина се натрупва на ръцете и в корема. И те правят същата грешка като момичетата с фигура като Круша, когато започнат да натискат пресата. Това, разбира се, не помага да отслабнете, а само изострят ситуацията. В този случай трябва да се обърне повече внимание на аеробните упражнения - велоергометър, писта, елипсоид. В допълнение, функционалното обучение и пилатес ще бъдат много ефективни.

пясъчен часовник

Този тип фигура е близка до идеалната в пропорции, но за тях е характерно и наднорменото тегло. Идеалното обучение е редуването на силовите упражнения и кардио. Подходящо е и функционално обучение - то ще помогне да се направи тялото по-видимо и да даде правилните пропорции.

правоъгълник

Този тип фигура се характеризира с липсата на изразена талия и прави хълбоци. Проблемът за тези жени обикновено е “местен” - с наднормено тегло в определени области, целулит или наличието на изпъкнал корем. Жените от този тип трябва да се откажат от упражненията върху коремните мускули и да се фокусират върху бедрата и гърдите. Ако техният обем се увеличи, цифрата ще стане много по-женствена.

Обърнат триъгълник

Липса на обем в долната част и широките рамене - това е проблемът на този тип фигура. Ето защо, основата на програмата трябва да бъде упражнение за увеличаване на обема на бедрата, като те включват атаки или клякам. Но е по-добре да откажете упражнения с тегло - не се нуждаете от обем отгоре. Сърдечно-съдовата тренировка, и особено елипсата, бягащата пътека и други тренировъчни симулатори са вашият избор.

Гледайте видеоклипа: продукции (Август 2019).