Здраве

Какво трябва да се яде, така че зрението не се влошава с възрастта

Pin
Send
Share
Send
Send



Съвременните технологии несъмнено опростяват живота ни и го правят по-интересен. Но ние плащаме за тяхното използване със собствено здраве, а именно с нашето зрение.

Офталмологията процъфтява: огромни пари се изразходват за процедури и подготовка за подобряване на зрението, докато познаването на ползите от следните продукти може да спести финанси и да подобри зрителната острота без химиотерапия и дългосрочна терапия.

боровинка

Освен че този зрънце е отличен антиоксидант, той е богат на витамини В1 и С, които обновяват ретината на окото, облекчават умората и я правят особено видима през нощта. Боровинката подобрява притока на кръв и подхранва клетките с кислород.

Можете да вземете боровинки във всякаква форма, но прясно прибрани е най-доброто от всички - така че полезните елементи са по-добре запазени.

моркови

Оранжевият цвят на плода се дължи на високото съдържание на бета-каротин, който при поглъщане се превръща във витамин А. Липсата на този витамин е основната причина за появата на заболяване като катаракта. Бета-каротинът в достатъчни количества забавя процесите на стареене на клетките и допринася за възстановяването на зрението, така че морковите са необходими за инхибиране на свързаното с възрастта влошаване.

За да се запази здравето на очите, се препоръчва да се консумират 200 грама моркови 3 пъти седмично със заквасена сметана или растително масло. При високи физически натоварвания, постоянен стрес или редовна работа на компютъра трябва да се ядат ежедневно зеленчуци.

спанак

Този зеленчук не е много популярен сред нас и е напълно напразен. Неговият вкус не е особено привлекателен за гастрономите, но полезните му свойства напълно компенсират този недостатък.

Спанакът с право може да се припише на трите най-полезни продукта за очите. Съдържа провитамин А и лутеин, които ефективно се борят с катаракта и дегенерацията на ретината. 200 грама спанак съдържа 3-5 милиграма лутеин - това е дневната норма, която ще помогне на очите ви да поддържат здравето и зрителната острота дълго време.

броколи

Този вид зеле е истински склад на полезни вещества. Трябва да се използва не само за тези, които искат да загубят тези излишни килограми, но и за тези, които страдат от късогледство и далекогледство. Съставът на броколите включва два каротеноида - лутеин и зеаксантин. Те показват по-изразени антиоксидантни свойства в сравнение с бета-каротин и са естествен антиоксидант в ретината, играейки защитна роля.

За да получите ефекта, трябва да консумирате броколи 3-4 пъти седмично. Ограничения в употребата му липсват, зеленчукът има само полезни свойства, които ще помогнат за подобряване на общото състояние на тялото.

Червена риба

Мастните киселини и омега 3 са от съществено значение за доброто зрение. Най-голямото му съдържание се наблюдава в сьомга и скумрия - червен роб. Особено важно е консумацията на този продукт след 50 г., тъй като предотвратява появата на сенилни ретинални лезии. Червената риба се препоръчва да се яде най-малко 1 път седмично.

Рибеното масло също е богат източник на основни хранителни микроелементи и предотвратява дегенерацията на макулата на окото. Любопитното е, че употребата на бяла риба не само не спомага за забавяне на стареенето на ретината, но напротив, спомага за ускоряване на този процес с 30%.

Варено сирене

Този млечен продукт съдържа най-важните витамини за здравето на очите: витамин В2 (рибофлафин) стимулира метаболизма в роговицата и лещата, а витамин В12 (цианокобаламин) подобрява кръвоснабдяването на очите и има поддържащ ефект. По този начин, консумират извара, можете да подобрите зрението си и да консолидира резултата.

Тъмен шоколад

Ползите от тъмния шоколад са не само за подобряване на настроението, но и за защита на кръвоносните съдове на окото благодарение на флавоноидите, които укрепват роговицата. Но ако решите да възстановите визията си с този продукт, моля, имайте предвид, че само естественият тъмен шоколад без добавки и примеси е от полза, което е рядко и скъпо удоволствие на руския пазар.

Гледайте видеоклипа: Внимание храна! Как НЕ трябва да се храним! (Октомври 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send