Здраве

След залез слънце: 3 продукта, които няма да навредят на фигурата дори и през нощта


Какво да избягваме

Турция. Да, съдържа аминокиселината триптофан, но не е достатъчно да забележите някаква разлика. За да предизвикате сънливост, трябва да ядете много и не можете да ядете достатъчно, както си спомняме.

Пица. Искате ли да ядете парче през нощта? Проучванията показват, че брашното и суровите храни могат да повлияят на неприятните сънища и пробуждането в средата на нощта.

Шоколад. Съдържа допамин, който може да причини безсъние.
Shutterstock

Какво можете да ядете

Хумус. Нахутът е богат на витамин В6 и триптофан, които помагат на тялото да произвежда серотонин. Той на свой ред се превръща в мелатонин, хормон, който казва на мозъка ви, че е време за лягане.

Med. Той съдържа Orexin, невротрансмитер, който се бори с безсъние. Можете да добавите малко мед в чай ​​от лайка: той не само ще ви успокои, но и ще ви стопли.

Черни ядки. Богат на мелатонин.

Гледайте видеоклипа: The Great Gildersleeve: Leroy's Paper Route Marjorie's Girlfriend Visits Hiccups (Септември 2019).