Психология

40 начина да се чувствате по-млади след 40


Когато сте над двадесет, се чувствате на върха на света. Ти си над трийсет - все още живееш по-добър живот. Но щом навършите 40 години, започвате да се чувствате като стар. Така че не трябва да бъде така. Има много неща, които ви карат да се чувствате толкова добри в тази възраст, както преди 20 години, ако не и по-добре.

Така че, ако искате да живеете петата си дузина по-добре от всякога, вземете под внимание тези леки и научно обосновани начини да се чувствате отново млади. Започнете сега!

Редовно тренирайте

В допълнение към факта, че физическата активност поддържа тялото ви в отлична форма, също така е важно да ви помогне да се чувствате по-млади: научните изследвания показват, че тези с високо ниво на активност имат повече млади клетки в телата си от тези който не се занимава със спорт.

Използвайте парфюм с нотки на грейпфрут

За да се почувствате по-млади, миришете по-млади. Проучванията показват, че хората, които носят аромат с нотки на грейпфрут, изглежда са пет години по-млади, отколкото в действителност са. Така че използвайте цитрусов аромат и стигнете до точката.

Пийте повече вода

Когато сте дехидратирани, не се чувствате добре: бързо се уморявате и имате малко енергия. Но когато пиете препоръчаните осем чаши на ден: вие сте енергични и се чувствате млади. Това е доказано.

Правете секс редовно

Проучванията показват, че сексът редовно кара двойките да изглеждат и да се чувстват седем години по-млади. Всички благодарение на "хормоните на щастието" ендорфините, подобряват кръвообращението и същата физическа активност. Освен това сексът е един от най-добрите начини за облекчаване на стреса.

Правете йога

Йога е доказан начин за намаляване на стреса с помощта на дихателни техники и пози. Опитайте се да направите йога част от ежедневната си или седмична рутина. Това ще ви помогне да успокоите нервите си, да повишите силата и гъвкавостта ви и да ви накара да се чувствате по-млади.

Отиди на къмпинг

Прекарването на време в природата е чудесно за душата и за да ви помогне да се почувствате по-млади. Ако нямате възможност да отидете на истински поход, просто периодично се разхождайте до съседния парк - това също се брои.

Усмихвайте се възможно най-често

Да, можете да се почувствате по-млади само с усмивка. Учените са открили, че тези, които се усмихват по-често, се възприемат от други, по-млади от тяхната възраст, отколкото тези, които не го правят. В допълнение, искрена усмивка облекчава стреса и подобрява настроението.

Откажете се от захарта

Захарта не само ви кара да изглеждате по-възрастни, но и ви кара да се чувствате по-възрастни. Като елиминирате захарта от вашата диета, намалявате риска от наддаване на тегло и други здравословни проблеми.

Подредете силовата тренировка

Да, това се отнася не само за мъжете, но и за жените. Тренировките за сила ще ви помогнат да увеличите енергийното си ниво, издръжливостта и тонизирате тялото си, което ще ви накара да се чувствате по-силни и по-млади.

медитирам

Подобно на йога, медитацията е изключително полезен начин за подобряване на вашето благосъстояние. Това отнема само няколко минути на ден, а в замяна ще намерите спокойствие, ще се отървете от стреса и безпокойството и ще започнете да спите по-добре и да се чувствате по-млади.

Мислете положително

Може да звучи прекалено добре, за да е истина, но да се отнасяме към всичко положително е най-добрият начин да останем млади дълго.

Направете правилната закуска

Когато наситите тялото си със здравословна и питателна храна, вие си давате енергия, която ще ви подкрепи през целия ден и ще ви помогне да се почувствате по-млади. За здравословна закуска са подходящи ядки, плодове, зеленчуци, както и натурални сокове.

Вземайте витамини

Както знаете, много трудно е да се получат всички витамини, от които се нуждае тялото ни, изключително чрез храна. Затова вземете допълнителни витамини, за да предпазите тялото си и да се чувствате млади.

Усъвършенствайте грижата за кожата си

Ако не сте преминали към естествени продукти за грижа за кожата, тогава е време да го направите. Като се има предвид, че кожата ви е най-големият орган на тялото, трябва да се грижите добре за нея. Използвайте продукти без химикали, алергени, парабени и други противоречиви добавки и веднага ще получите положителен резултат и веднага ще се почувствате по-млади.

Вземи куче

Вашият четириноги приятел може да ви накара да се почувствате по-млади, защото постоянно ще прекарвате времето си навън на разходки и играя в парка.

Пийте вино

Според проучванията, веществото на ресвератрол в червеното вино забавя стареенето на мозъчните клетки. Така че се насладете на всяка глътка и станете по-млади. Но помнете: всичко е добро в умереността.

Направете красива прическа

Прическа, която не ви подхожда, може да ви накара да изглеждате и да се чувствате много по-възрастни от вас. Променете скучна прическа на лошо модна прическа, например. Нямаш представа колко лесно можеш да промениш начина, по който се чувстваш.

Вземете достатъчно време за сън.

Липсата на сън не само ви кара да изглеждате по-възрастни, но и да се чувствате по-възрастни. Липсата на сън влияе на паметта, прави ви раздразнителна, сънлива и пасивна. Така че е време да се даде приоритет и да се посвети подходящото време за сън.

Прекарайте време с приятели

Опитайте се да не пропускате срещи с приятели, дори ако имате много натоварен график. Проучванията показват, че силните приятелства могат да ви помогнат да живеете по-дълго и да се чувствате по-млади.

Яжте здравословни храни

Хранете здравословни храни като плодове, зеленчуци, риба и т.н., ще помогнете на тялото си да се справи с инфекции и различни заболявания и ще се почувствате много по-добре.

Запознайте се с приключението

Нищо не кара хората да се чувстват пълни с живот като приключение. Оставете незавършения списък със задачи и отидете на екскурзия: дали в друга страна или просто на ново място, което е само на няколко часа от вас. Положителните емоции определено ще свалят допълнителните ви двойки, три години от вас.

Извършвайте редовни процедури за лице.

Веднъж месечно или веднъж седмично - няма значение. Основното е да посещавате редовно козметика. Кожата ви ще изглежда напълно обновена и когато видите, че тъмните кръгове под очите ви са изчезнали, ще се почувствате подновени.

Вземете хоби

Никога не е твърде късно да се направи нещо, което е забавно. Творчеството за душата е сигурен път към нова енергия и положителни емоции.

Не пропускайте закуската

Първото хранене е много важно за тялото ви и не трябва да се пропуска. Особено качествена закуска ще ви помогне да контролирате апетита си за сладки и солени през деня, което ще повлияе положително на вашето здраве и външен вид.

Откажете се от лошите навици

Пушенето и прекомерната употреба на алкохол наистина са вредни за здравето. Отказвайки лошите навици и позволявайки на тялото да се върне към нормалния си живот, удължаваш живота си и ще бъдеш най-добрата версия на себе си.

Работете върху стойката си

Упражнявайте се, правете специални упражнения за позата или дори просто наблюдавайте позицията на тялото си, когато седите. Всичко това ще подобри позицията ви и ще ви даде здраве и младеж.

Включете любимата си музика

Забелязали ли сте, че звуците на любимата ви песен могат незабавно да ви прехвърлят към времето, когато сте го слушали? Включването на любимата ви музика е лесен начин да се почувствате по-млади, да запомните приятни моменти от миналото и да подобрите настроението си.

Поглезете се с масаж

Подобно на процедури за лице, масажът е изключително важен за Вашето благополучие. Масажът помага за отпускане и съживяване на мускулите. Когато напуснете спа след масаж, ще се почувствате два пъти по-млади - и това е факт.

Дръжте се млади

Разбира се, трябва да отидете на работа, да плащате данъци и да се уверите, че децата имат обяд за училище, но това не означава, че не можете да се държите млади. От време на време закъснявайте, организирайте филмови вечери, отидете на концерти - правете всичко, което ви кара да се чувствате пълноценен живот. Когато се държите млади, се чувствате млади.

Пийте по-малко алкохол

Пиенето на вино на вечеря е напълно нормално, но пиенето на големи количества алкохол може да бъде опасно за вашето здраве.

Яжте повече плодове и зеленчуци

Яденето на плодове и зеленчуци е много важно. Това ще ви помогне да получите витамини и хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае и да се чувствате два пъти по-млади.

Дръжте червата здрави

Яденето на кисело зеле, кисели краставички, кисело мляко и различни пробиотици ще помогнат на "добрите" бактерии в червата да се справят с възпалението и да поддържат здравето и младостта ви.

Прекарайте известно време доброволно

Има ли някакъв проблем, за който те е грижа? Станете доброволец и помогнете за разрешаването му. Учените казват, че доброволчеството за 200 часа подобрява психологическото състояние и физическата активност и правите нещо добро.

Протегнете редовно

Това е по-важно, отколкото си мислите. Според медицински изследвания редовните упражнения за разтягане ще помогнат да запазите тялото си силно и гъвкаво, което от своя страна ще запази здравето на ставите и мускулите.

Вземете редовни разходки

Дори 10-минутна разходка може да ви изпълни с необходимата енергия. Така че приемайте кратки разходки възможно най-често през деня.

Използвайте слънцезащитен крем

И няма значение дали е облачно или слънчево навън - използвайте санскрините всеки ден! Това ще ви помогне да предпазите кожата си от вредните ултравиолетови лъчи, да предпазите от рак на кожата, преждевременно стареене и появата на бръчки.

Научете нови

Не е необходимо да се връщате в училище, но защо не посещавате някакви занятия по темата, която ви интересува? Проучването на нещо ново не само ще даде тласък на мозъка, но и ще ви накара да се чувствате много по-млади.

Растителни дървета

Един прост начин да се чувствате по-млади е просто да засадите няколко дървета. Проучванията показват, че тези, които живеят на улици с повече от 10 дървета, се чувстват най-малко седем години по-млади.

Получете доза адреналин

Нищо не ви кара да се чувствате по-млади от доза адреналин. Може би искате да скочите с парашут, или може би сте готови да се изкачите на небостъргач - каквото и да е, тези хормони със сигурност ще ви накарат да се чувствате изпълнени с живот и младост. Основното е да бъдете внимателни!

Пийте зелен чай

Тази напитка не само ще ви позволи да почувствате младост, но и да предотвратите много заболявания.

Гледайте видеоклипа: Snake Complex Снейк Комплекс - крем против бръчки със синтетична змийска отрова (Август 2019).