Здраве

5 съвета, които ще ви помогнат да запазите тялото си тънко след 45

Pin
Send
Share
Send
Send



Всяка жена мечтае за тънка, тонизирана фигура, но за да я поддържа в течение на времето е по-трудно и по-трудно. Въпреки това, възрастта няма да се превърне в пречка за вашата красота, ако водите правилен начин на живот и вземете под внимание особеностите на тялото си.

Правете спорт

Не диета ще ви помогне да поддържате опънати фигура, ако водят заседнал начин на живот. В допълнение, мускулите ви се нуждаят от постоянно изпомпване - само в този случай тялото ще бъде облекчение. Не забравяйте за ежедневни упражнения, както и за упражнения - колкото повече, толкова по-добре.

Пийте много вода

Водата помага да се избегне суха кожа и дехидратация. Най-много за жена на 45 години - 1,5 вода на ден. Обърнете внимание - водата е от значение, а не от течност. Това означава, че кафе, чай, сок и други подобни течности са по-вероятно да са равни на храната.

Не забравяйте за пълен сън

Вашата фигура също зависи от това. Само правилната почивка ще помогне на тялото ви да се чувства добре и няма да бъдат нарушени метаболитни процеси.

Направете масаж

Професионалният масаж ще ви помогне да се справите с такъв проблем като целулита или мазнините в проблемните зони. Много приятна процедура, която не само ще ви спаси от много проблеми и ще ви даде отлична, тонизирана фигура и еластична кожа, но и ще ви даде много положителни емоции и ще ви помогне да се отпуснете.

Създайте диета

Но има смисъл да се говори по-подробно за културата на храненето. Тук има някои важни правила.

  • Започнете да ядете само когато наистина искате да ядете и да почувствате истински глад.
  • Яжте бавно, наслаждавайте се на всяка хапка. Това ще ви помогне да ядете по-малко, но се чувствате пълни.
  • Основната храна е закуска, а втората най-важна е обяд. Но вечерята трябва да е лесна и възможно най-малка.
  • Използвайте малки чинии - този прост метод ви позволява да заблудите мозъка си и да ви убеди, че частта всъщност е повече, отколкото изглежда.
  • Умереност и нискокалорични - това са двата основни правила за хранене на жените след 45 години.

Топ продукти за жени след 45 години:

  • Нискомаслено месо: най-добро говеждо, пиле, пуйка.
  • Сирене: можете да го използвате както сами по себе си, така и с плодове.
  • Риба и морски дарове: рибата трябва да избира постно, защото е богата на полиненаситени аминокиселини, които намаляват холестерола.
  • Задушени и пресни зеленчуци: идеално ги използвайте с капка растително масло и лимонов сок вместо със сол. Те перфектно стабилизират червата, подобряват храносмилането, насищат тялото с важни витамини и помагат да не се наддават на тегло.

Гледайте видеоклипа: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the . Lost (Септември 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send