Здраве

14 ефективни начини за отслабване без тренировки и диети

Pin
Send
Share
Send
Send



Яжте Rainbow

Опитайте се да се уверите, че вашата табела има колкото се може повече различни цветове. Месо, зеленчуци, зърнени култури не само насищат тялото ви, но и радват окото с неговото разнообразие.

Платете за всеки килограм

Поставете копие или празен буркан на видно място. Всеки път, когато правите кратко загряване, поставете малка сума в него, например, петдесет рубли. И за дълги тренировки си плащате сто рубли. Когато банката е пълна, ще видите колко усилия полагате и можете да се възнаградите с приятна покупка.

Добавете протеиновия прах към храната

Обикновено протеинът се използва за коктейли и се пие отделно от другите храни. Може да се добави и към храната: овесена каша, палачинки, вафли, сладкиши. Протеиновият прах ще направи храната ви по-удовлетворяваща и по-малко вероятно ще се почувствате гладни.

Яжте повече

Парадоксално, за да отслабнете, трябва да ядете повече. Яжте често и на малки порции. В идеалния случай трябва да имате три големи хранения и пет до шест закуски на ден.

Пийте вода със сок от грейпфрут

Грейпфрутът няма да направи магически еликсир за загуба на тегло от водата. Въпреки това, той ще даде на водата вкус. Освен това се смята, че грейпфрутът изгаря мастните клетки и ускорява метаболизма. Така че няколко капки сок от грейпфрут никога не болят.

Правете упражнения сутрин


За да направите сутрешното си упражнение по-интересно, добавете елемент на изненада. Напишете имената на упражненията на малки хартиени ленти и ги поставете в хубава кутия в спалнята. Всяка сутрин изваждайте лист хартия и изпълнявайте упражнението върху него.

Подгответе се за бъдещето

Уверете се, че винаги има храна в хладилника. Пригответе тенджера със супа, направете голяма купа със салата и изпечете парче месо. Повярвайте ми, по-добре е да се готви много храна предварително, отколкото по-късно, умирайки от глад, опитвайки се да намерим поне нещо годно и полезно.

Замразяване на зърнени култури

Защо да замразите варен ориз или киноа, питате? Идеята е предварително да се разделят на гарнитурата на порции, а не да се яде цяла тава наведнъж. И така, не е нужно да мислите всеки път какво да ядете за вечеря.

Замръзвайте шейкове

Не искате да прекарвате времето си в приготвянето на закуска? След това в неделя, направете ласкател, налейте седем пакета и замразете. Voila, имате вкусна и здравословна закуска за всеки ден.

Замръзвайте пюре от бобови култури

Както разбирате, можете да замразите всичко. Бобовите растения, например боб, перфектно задоволяват глада и съдържат много полезни микроелементи. Почиствайте зърната и ги замразявайте в ледени кутии. Чифт такива кубчета перфектно допълват всеки обяд.

Пригответе ориз от карфиол

Карфиолът е много по-здравословен от ориза. Освен това, от него можете да направите нещо подобно. Просто изхвърлете зелето в блендер и добавете към всяка чиния като гарнитура. Освен това ви съветваме да опитате каша от карфиол - на вкус е много подобна на овесена каша.

Добавете нахут на овесена каша

За закуска е важно да се ядат толкова фибри. Тя ще ви помогне да оживите и наситите тялото за дълго време. Нахутът е богат на фибри, затова ви съветваме да го намажете и да добавите към сутрешната си каша.

Поддържайте здравословните закуски

На работа през цялото време дърпа да яде нещо нездравословно: чипове, бисквити, шоколад. Дръжте ядки, нарязани плодове и зърнени блокчета, за да поддържате връзка. Те не увреждат вашата фигура, за разлика от шоколадовите бонбони.

Кажете сбогом на захарта

Отдавна е известно, че основният враг на тънка фигура е захарта. Нещо повече, тя е пристрастяваща. Колкото повече ядете сладкиши, толкова повече искате. Време е да прекъсне този порочен кръг и да се сбогува със захарта. Заменете го с плодове и дати, те са много по-здравословни и не по-малко вкусни.

Гледайте видеоклипа: 3 Ефикасни Хранителни Режима За Отслабване (Август 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send