Здраве

3 хранителни грешки, които ви карат да сте мазнини по време на стрес


Консумацията на захари и мазнини, които се срещат във всички красиви, но вредни продукти, допринася за освобождаването на допамин в мозъка. Той има успокояващ ефект върху тялото, което ни кара да се чувстваме по-добре.

Ето защо, без значение колко си казвате, че стресът от заглушаването е липса на воля, има реални причини, поради които не можете да спрете. Любопитно е, че много хора не осъзнават, че започват да ядат, за да се справят с емоциите. Много от нас ядат несъзнателно, като правило, безсмислено пълнене на храна в устата, докато гледате телевизия или виси по телефона.

Задръствания при стрес - доста често срещан проблем. Ние сме толкова фокусирани върху причината за нашето безпокойство, че вече не разбираме какво ядем. От друга страна, когато сме претоварени, ние сме склонни да консумираме големи количества мазнини и захари, за да си помогнем да оцелеем през деня. Това може да бъде и една от причините за емоционално преяждане.

За някои хора храната може да е любимо нещо за цял живот. В края на краищата, много от нас очакват вкусна вечеря след дълъг работен ден. Можете да зададете въпроса: „Какво ще стане с мен, ако не ям любимите си ястия?“

Възможно е обаче да се предотврати стресът. По принцип, изоставяйки идеята, че храната е начин за възнаграждение или утеха, както и за определяне на причината за преяждане.

Освободете място за други „удоволствия“


Shutterstock Очаквайте нещо в края на работния ден или седмица е напълно естествено. Редовно се радвайте с нещо приятно, което не е свързано с храната, като например масаж в любимия си спа център, вана с балон или посещение на филми с любим човек. Вие вдигате настроението си, правите любимото си нещо без излишните калории.

Разберете причините за стрес, който стърчи

Много е полезно да разберете кога точно ще започнете да ядете, за да се справите с проблемите. Водете си дневник, и ако откриете, че постоянно започвате да ядете, да речем, в 4 часа следобед, уверете се, че имате на разположение пресни и здравословни храни. И когато започнете да се възползвате от стреса, не получавате излишни килограми.

Яжте само когато наистина сте гладни

За повечето хора чувството на глад се появява по едно и също време и всеки ден. Ако сте гладни след събуждане, не забравяйте да ядете здравословна и питателна закуска. Ако откриете, че стомахът ти се гърчи едновременно, помислете как да промените диетата си и да започнете да ядете на малки порции, но по-често от три пъти на ден. Това може да намали желанието да се хвърли на храна, за да се отървете от неприятните емоции.

Гледайте видеоклипа: Внимание храна! Как НЕ трябва да се храним! (Октомври 2019).