Здраве

Няма повече тайна: как да се яде сладко и да не се дебел


Противно на обичайните погрешни схващания, ежедневната диета не трябва напълно да изключва консумацията на сладкиши. В сладкото съдържа глюкоза, която е просто необходима за пълното функциониране на тялото. Но как да ядем сладкиши и да не се оправяме? Трябва да изберете бонбони, които съдържат минимум калории и да са от полза само за тялото. За информация какви продукти са подходящи за загуба на сладкиши, прочетете в тази статия.

Зефир или бяла ружа

Зефирът или маршмелоу ще бъде идеалният заместител на висококалорични сладкиши и кифлички. 100 грама бонбон или бяла ружа съдържа само 150-200 калории. Заслужава да се отбележи и специалният състав на тези бонбони. Основният компонент е пектин, който подобрява метаболизма на организма, понижава нивата на холестерола в кръвта и премахва излишната сол. Можете да приготвите такива десерти у дома. Тя ще бъде много по-вкусна и по-здравословна.

хинап

Колкото и странно да звучи, такъв сладък десерт като мармалад принадлежи към нискокалорични храни. 100 грама мармалад съдържа 250 калории. Продуктът включва агар-агар, който има благоприятен ефект върху работата на много органи в тялото. Агар-агар се справя с токсините и подобрява чернодробната функция.

Сушени плодове

Сушените плодове ще бъдат достоен заместител на висококалорични сладкиши. Освен това техният обхват днес се преобръща. Дати, сушени кайсии, сини сливи, стафиди, различни ядки - истински рай за сладък зъб. Съдържанието на калории в сушени плодове не надвишава 250—300 единици. Сушените плодове ще бъдат чудесна алтернатива на следобедния чай, можете да ги допълвате с различни други ястия: зърнени храни, десерти, напитки и т.н. В допълнение към ниското съдържание на калории, сушени плодове почистват организма от токсини, подобряват метаболизма.

мед

Калорийният мед е същият като захарта. Но за разлика от втория, той има уникални свойства за тялото. Медът е цяло количество витамини и микроелементи. Подобрява храносмилането и нормализира дейността на стомашно-чревния тракт. За да използвате този продукт е много внимателно. Първо, можете да прекалявате с калории, и второ, може да получите алергична реакция. Медът ще бъде чудесна добавка към плодове, напитки, сосове, зърнени храни.

Тъмен шоколад

Въпреки че шоколадът се счита за висококалоричен продукт, той все още може да се консумира в малки количества. Важно е да се избере шоколад, в който повече от 76% от какаовите зърна и по-малко захар. Това е тъмен шоколад, който попълва тялото с някои микроелементи и угасва чувството на глад. Тя помага на организма да произвежда ендорфини (хормони на щастието), което ще помогне за преодоляване на стресови ситуации. И вие ще управлявате себе си сладко, диета.

Бар Muesli

За закуска или следобеден чай можете да се поглезите с барове с мюсли. Техният състав може да бъде различен. Изработени са на базата на овесена каша. Сушени плодове, шоколад или карамел се използват като подсладители. Калоричното им съдържание е 416 калории на 100 гр. Но те могат да се приготвят самостоятелно вкъщи, като се използват само нискокалорични храни, които имат благоприятен ефект върху организма, насищат го с енергия и полезни вещества.

Препоръки за любителите на сладкиши

Ако искате да загубите килограми и в същото време не можете напълно да се откажете от сладкото, трябва да следвате тези препоръки:

  1. Необходимо е да се яде сладко сутрин, така че тялото да има време да използва калориите до вечерта.
  2. Упражнението ускорява изгарянето на калории. Ето защо, преди да ядете торта, трябва да правите упражненията за 30 минути или да отидете на разходка. И само след това яде сладък десерт.
  3. Ако след сутрешните сладкиши през деня все още искате сладко, тогава яжте чаена лъжичка мед. Той забавя синтеза на хормона на глада и ще задоволи нуждата от сладкиши.

Гледайте видеоклипа: Внимание храна! Как НЕ трябва да се храним! (Август 2019).