Здраве

Използвате ли йога в силови тренировки? Какво казват експертите за това

Pin
Send
Share
Send
Send



Убедени сме, че йога може да бъде полезна на почти всички. Това не е просто набор от упражнения, но и специален подход към живота, който помага да се запълни с спокойствие и спокойствие, като същевременно дава на тялото здраве. И въпреки че набор от тези упражнения може да ви направи по-силен, трябва ли да замените обичайните си сили за обучение?

Много често терминът "силово обучение" се използва за други цели. В повечето случаи - както и в случая с йога - използваме тази фраза по отношение на не тези движения, които развиват сила, а във връзка с тези движения, които влияят положително на общото ни здраве, допринасят за развитието на мускулна маса, развитието на подвижността на ставите. и нашето физическо и духовно състояние.

В този смисъл йога може да бъде добро допълнение към силовите натоварвания, тъй като може да развие издръжливост.

Силовата тренировка е специален вид тренировка, която включва правилната дозирана почивка, работа с тегло, при която е необходимо да се следва правилното темпо на упражненията. Това обучение сила задължително включва всички тези параметри, които определят развитието на сила и издръжливост. Като правило, силовата тренировка се основава на работа с тежест и на принципа на съпротива. При всичко това, програми като йога също могат да повлияят на развитието на силата, но това няма да бъде традиционен подход към силовото обучение. Йога, гимнастика и интервални тренировки с висока интензивност са добри допълнителни програми за енергийни натоварвания, които сами по себе си вече могат да увеличат силата и издръжливостта си, но те все още не трябва да се наричат ​​"енергийни натоварвания".

С помощта на йога можете наистина да станете по-силни, но само до определено ниво (чатуранга-лицеви опори, но не безкрайно). Благодарение на пози от йога, което предполага поддържане на тялото ви в равновесие, ще можете да развиете мускули, но ще настъпи момент, когато развитието ви ще спре, а след това ще трябва да отидете на упражнения с товари (т.е. с тегло).

Ако сте нов в йога, тогава с помощта на гимнастически упражнения от йога можете да развиете сила с минимални усилия от ваша страна. Преди да пристъпите към усложнението, научете се да въртите спинунга и да научите как да контролирате тялото си с ума. Chaturanga - това не са обичайните завъртания по отношение на психологическия подход към тях. Това упражнение наистина развива силата на участващите мускули. Класическото силово обучение се различава от подобно по това, че задължително включва такива показатели като броя на повторенията, темпото на упражненията и почивката. Именно те определят ефективното изграждане на мускулната маса, развитието на сухожилията и укрепването на нервната система.

Каква е разликата между йога? В йога няма определен брой повторения на упражнения с ясно дефинирано време за почивка (както е при традиционните тренировки за сила), затова йога не може да се нарече силово натоварване. Въпреки това, силата ви ще се увеличи, когато нервната система свикне с движенията. Ще се научите да използвате правилните мускули за всяка поза, което ще ви помогне да поддържате баланса на тялото.

Докато практикувате, можете също да развиете ума. Йога укрепва нашите тела и ума. Това е древен начин да работите върху себе си, да успокоите и развиете своя вътрешен живот. Дишането и откритостта дават живот, и ако в същото време се развива и силата и издръжливостта на тялото, то е само добро. Правя йога пет пъти седмично и благодарение на това оцелявам в мегаполиса.

Гледайте видеоклипа: ПОДОБРИ ТРЕНИРОВКИТЕ СИ ЗА ДУПЕ. 2 ТРЕНИРОВКИ ФИТНЕС И ДОМАШНИ УСЛОВИЯ (Август 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send