Диети

3 прости диети, които ще ви помогнат да отслабнете без допълнително усилие

Pin
Send
Share
Send
Send



Каква жена не мечтае за красива фигура? Но при думата "диета" мнозина са ужасени. Не, не бонбони и висококалорични, но такава любима храна!

Твърде тежки диети понякога правят повече вреда, отколкото полза - стреса, който изпитвате, когато отказвате удоволствие. Но можете да отидете по друг начин и да опитате нежни методи, които не са по-малко ефективни.

Отказ на вечеря

Сутрешните ястия са много важни. На сутринта запасите от хранителни вещества и енергия, от които се нуждаете, за да работите ефективно. Ето защо, закуска трябва да бъде възможно най-близо, избор на различни продукти. Оптимално включете в диетата си зърнени храни, млечни продукти, пресни плодове и зеленчуци, които съдържат влакното, от което се нуждаете за вашето тяло. Месото и рибата също не трябва да се изключват - наистина се нуждаете от протеин, за да поддържате енергията си, а рибата има положителен ефект върху мозъка (което е особено важно за тези, които работят "главата").

Но да се яде следобед трябва да бъде с голяма предпазливост. Навикът да се яде добре преди лягане води до натрупване на наднормено тегло и заедно с проблеми с храносмилането. Нощни пътувания до хладилника - още по-лошо.

Много прост начин да ви помогнем да започнете да ядете правилно и балансирано, и накрая да донесе фигурата в ред, осигурява пълно отхвърляне на вечерята. Препоръчително е да спрете да ядете след 18:00, но си струва да разгледате характеристиките на личния си график. Накиснете нощната почивка в храната - тя трябва да продължи поне 14 часа.
ShutterstockВ останалото време можете да използвате всичко. Въпреки това, ако искате да се справите със задачата възможно най-скоро, намалете порциите и пийте повече вода.

Петдневна диета

Много проста диета, създател на която е американският д-р Майкъл Мойсли. Според неговите наблюдения строгите ограничения на храните не водят до добър резултат. Но преброяването на калориите на седмица може да даде добър ефект. Същността на метода му е да организира периодично тялото му да не разполага с енергийно попълване.

Тази диета помага не само да отслабнете, но и много полезна за вашето здраве. Според изследванията на създателя, той може бързо да върне нивата на холестерола до нормални стойности.

Трябва да следвате тази диета по този начин - ядете 5 дни в седмицата, както обикновено (но е по-добре, разбира се, да намалите порциите и да елиминирате нездравословните храни), а 2 дни не трябва да консумирате повече от 600 калории на ден. Не трябва да е през уикендите - по-лесно е някой да наблюдава липсата на енергийно попълване в делничните дни.
Shutterstock

Диета "Пет фактора"

Тази диета ще ви помогне да отслабнете за 5 седмици. Средно жените, които са опитали този метод, са загубили от 5 до 10 кг.

Същността на тази диета - в пет компонента, които трябва да включват диета:

  • протеини
  • влакна,
  • Сложни въглехидрати
  • Леки мазнини
  • Безалкохолни напитки.

Да следвате тази диета е проста. Веднъж седмично можете да си почивате и да ядете каквото искате.

Примерно меню:

  1. Закуска: лек омлет, ако е необходимо, със зеленчуци (например, домати или чушки), зелен чай или вода.
  2. Лека закуска: плодова салата (като съставки трябва да изберете портокали, ябълки и киви).
  3. Обяд: ризото със зеленчуци или гъби, зелена салата със зехтин, ябълки, чай, вода или сок от ягодоплодни.
  4. Обяд: ръжен хляб и сирене, пилешки гърди, билков чай.
  5. Вечеря: зърнена каша, зеленчукова салата (домати, краставици, червен пипер, зеленчуци), плодова напитка, зелен чай или вода.

Не се мъчете със сложни диети - отслабнете лесно и приятно!

Гледайте видеоклипа: Дебела главас БГ субс (Септември 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send