Диети

3 прости диети, които ще ви помогнат да отслабнете без допълнително усилие


Каква жена не мечтае за красива фигура? Но при думата "диета" мнозина са ужасени. Не, не бонбони и висококалорични, но такава любима храна!

Твърде тежки диети понякога правят повече вреда, отколкото полза - стреса, който изпитвате, когато отказвате удоволствие. Но можете да отидете по друг начин и да опитате нежни методи, които не са по-малко ефективни.

Отказ на вечеря

Сутрешните ястия са много важни. На сутринта запасите от хранителни вещества и енергия, от които се нуждаете, за да работите ефективно. Ето защо, закуска трябва да бъде възможно най-близо, избор на различни продукти. Оптимално включете в диетата си зърнени храни, млечни продукти, пресни плодове и зеленчуци, които съдържат влакното, от което се нуждаете за вашето тяло. Месото и рибата също не трябва да се изключват - наистина се нуждаете от протеин, за да поддържате енергията си, а рибата има положителен ефект върху мозъка (което е особено важно за тези, които работят "главата").

Но да се яде следобед трябва да бъде с голяма предпазливост. Навикът да се яде добре преди лягане води до натрупване на наднормено тегло и заедно с проблеми с храносмилането. Нощни пътувания до хладилника - още по-лошо.

Много прост начин да ви помогнем да започнете да ядете правилно и балансирано, и накрая да донесе фигурата в ред, осигурява пълно отхвърляне на вечерята. Препоръчително е да спрете да ядете след 18:00, но си струва да разгледате характеристиките на личния си график. Накиснете нощната почивка в храната - тя трябва да продължи поне 14 часа.
ShutterstockВ останалото време можете да използвате всичко. Въпреки това, ако искате да се справите със задачата възможно най-скоро, намалете порциите и пийте повече вода.

Петдневна диета

Много проста диета, създател на която е американският д-р Майкъл Мойсли. Според неговите наблюдения строгите ограничения на храните не водят до добър резултат. Но преброяването на калориите на седмица може да даде добър ефект. Същността на метода му е да организира периодично тялото му да не разполага с енергийно попълване.

Тази диета помага не само да отслабнете, но и много полезна за вашето здраве. Според изследванията на създателя, той може бързо да върне нивата на холестерола до нормални стойности.

Трябва да следвате тази диета по този начин - ядете 5 дни в седмицата, както обикновено (но е по-добре, разбира се, да намалите порциите и да елиминирате нездравословните храни), а 2 дни не трябва да консумирате повече от 600 калории на ден. Не трябва да е през уикендите - по-лесно е някой да наблюдава липсата на енергийно попълване в делничните дни.
Shutterstock

Диета "Пет фактора"

Тази диета ще ви помогне да отслабнете за 5 седмици. Средно жените, които са опитали този метод, са загубили от 5 до 10 кг.

Същността на тази диета - в пет компонента, които трябва да включват диета:

  • протеини
  • влакна,
  • Сложни въглехидрати
  • Леки мазнини
  • Безалкохолни напитки.

Да следвате тази диета е проста. Веднъж седмично можете да си почивате и да ядете каквото искате.

Примерно меню:

  1. Закуска: лек омлет, ако е необходимо, със зеленчуци (например, домати или чушки), зелен чай или вода.
  2. Лека закуска: плодова салата (като съставки трябва да изберете портокали, ябълки и киви).
  3. Обяд: ризото със зеленчуци или гъби, зелена салата със зехтин, ябълки, чай, вода или сок от ягодоплодни.
  4. Обяд: ръжен хляб и сирене, пилешки гърди, билков чай.
  5. Вечеря: зърнена каша, зеленчукова салата (домати, краставици, червен пипер, зеленчуци), плодова напитка, зелен чай или вода.

Не се мъчете със сложни диети - отслабнете лесно и приятно!

Гледайте видеоклипа: Дебела главас БГ субс (Август 2019).