Диети

Продукти за подобряване на храносмилането, които трябва да се добавят към вашата диета


Разбирането е несъмнено важна тема. Когато храносмилателната система работи както трябва, тялото ви превръща храната в енергия, абсорбира хранителните вещества и се отървава от токсините. Правилното активно храносмилане помага за отслабване или поддържане на теглото.

Ето седем продукта, които поддържат системата работеща. И ако ги употребявате редовно, това помага да се избегнат страничните ефекти на храносмилането.

1. Мариновани зеленчуци

Може би този продукт не предизвиква силни апетити, но можете да ядете мариновани зеленчуци много по-често, отколкото си мислите. Киселото зеле може да бъде добавено към любимия ви сандвич или хот-дог. Това и други мариновани зеленчуци са мощни детоксиканти, които подобряват функционирането на храносмилателния тракт и повишават имунитета.

2. Кисело мляко

Благоприятните бактерии в стомашно-чревния тракт помагат на организма да абсорбира храната. При липса на тези бактерии храносмилателната система се проваля. Живите култури, открити в киселото мляко, могат да компенсират липсата на тези бактерии за по-добро храносмилане. Просто се уверете, че етикетът „живи и активни бактерии“ е върху етикета на киселото мляко.

3. Бобови растения

Стабилната работа на храносмилателната система е във влакната. Една чаша бобови растения съдържа 19 грама диетични фибри. Ето защо, използването на този продукт е много лесно за консумация на препоръчителната дневна доза от 25 грама. Бобовите растения са богати не само на фибри, но и перфектно заместват месото. Според проучване, публикувано в Nutrition Journal, хората, които консумират бобови растения, имат по-малко чревни газове.

4. Здрави мазнини

Маслата и мазнините смазват храносмилателната система, но не използвайте това свойство като извинение, изобилно размазвайки маслото на палачинки. Изберете естествени, здрави мазнини като зехтин, рибено масло и кокосово масло, които стимулират храносмилателните сокове. Изследването, публикувано в Scandinavian Journal of Gastroenterology, показва, че кръвта на хората с синдром на раздразнените черва е много ниска при здрави мазнини.

5. Джинджифил

В продължение на хиляди години джинджифилът се използва като лек за гадене, повръщане и газ. Добавете тази подправка към пържене или гореща напитка с мед и лимон. Въпреки това, джинджифилът трябва да се консумира умерено. Повече от 2-4 грама джинджифил на ден може да предизвика киселини.

6. Банани

При диария тялото губи електролити и калий, което води до липса на тези вещества в храносмилателната система. Вместо да пиете тонизиращо питие, съдържащо много захар, яжте банан. Бананите са лесен начин за възстановяване на електролити и калий. Освен това, бананите са богати на фибри, които поддържат здравето на храносмилателната система.

7. Вода

Да, това не е храна, но когато става въпрос за храносмилането, водата не трябва да се подценява. Това е най-лесният и най-ефективен начин за нормализиране на работата на храносмилателния тракт. Комбинирайте достатъчно количество течност с препоръчителния дневен прием на фибри, така че храносмилането да работи като часовник.

Гледайте видеоклипа: Внимание храна! Как НЕ трябва да се храним! (Август 2019).