Диети

Седемдневна френска диета за тези, които спешно трябва да отслабнат


Френските жени винаги изглеждат страхотно - просто защото знаят как да се грижат за себе си. Те имат свои любими методи за грижа за тялото, диетични правила, които не нарушават, както и любими диети, които им помагат бързо да се оформят преди важно събитие.

Какви правила на храните винаги следват французите?

За да се намали необходимостта от диети до минимум, те предпочитат внимателно да следят диетата си и да се придържат към препоръките на диетолозите:

  • Наблюдавайте приема на калории на храна,
  • Изпийте чаша вода половин час преди хранене (препоръчваме също компот от сушени плодове),
  • Яжте повече на закуска и по-малко на вечеря
  • Избягвайте откровено вредни продукти - бързо хранене, много солена храна, брашно.

Тези препоръки не само ще помогнат за възстановяването на правилната диета, но и ще подобрят ефективността на диетата.
Shutterstock

Седемдневна диета от диетолог Катрин Гурсак

Този спешен курс на загуба на тегло е предназначен за тези, които са придобили допълнително тегло и планират бързо да загубят няколко килограма (до 4 кг на седмица).

Неговият автор е диетолог Катрин Гурсак, която смята храната за основен принцип на диетата. В същото време растителната храна осигурява на тялото есенциални фибри, а животинската храна - с протеин, който подпомага правилния метаболизъм.

По време на тази диета се препоръчва да се откаже от интензивно физическо натоварване.

Диетата на Катрин Гурсак диети през деня:

Първи ден

За закуска: твърдо сварено яйце, леко плодово кисело мляко, чай или кафе без захар (ако не можете, не използвайте заместител на захарта).

За обяд: салата от краставици, домати и лук с растително масло и лимонов сок. Задушени цвекло с моркови и сини сливи. Ябълков сок или компот

На обяд: плодов сок или билков чай, пиле (или друг) бульон.

Вечеря: варено пилешко яйце, сирене, кефир с ниско съдържание на мазнини.

Втори ден

За закуска: портокал, трици хляб (но не повече от две части), чай - зелен или черен, без захар.

За обяд: варена скарида салата с майонеза и копър, варено говеждо месо (не повече от 100 грама), натурално кисело мляко.

На обяд: плодов сок или билков чай, пиле (или друг) бульон.

За вечеря: варен карфиол (не повече от 150 грама) със соев сос, картофи с якета, хляб от трици (но не повече от едно парче), чай без захар.

Трети ден

За закуска: ниско съдържание на мазнини извара (не повече от половин опаковка), парче шунка (постно), чай или кафе без захар.

За обяд: салата от варени шампиньони със зехтин и лимонов сок, 2 киви, варени картофи или задушено зеле.

На обяд: плодов сок или билков чай, пиле (или друг) бульон.

За вечеря: риба яхния, кисело мляко, кефир с ниско съдържание на мазнини.

Четвърти ден

За закуска: мюсли с бананов и доматен сок, кафе без захар.

За обяд: твърдо сварено яйце, варена риба (или пържени с лук).

На обяд: плодов сок или билков чай, пиле (или друг) бульон.

За вечеря: зеленчукова салата с растително масло, задушени зърна, варени картофи, трици, чай.

Пети ден

За закуска: натурално кисело мляко, варено яйце, чай без захар.

За обяд: салата от варено цвекло със зехтин, ориз със соев сос (не повече от 100 грама), доматен сок.

На обяд: плодов сок или билков чай, пиле (или друг) бульон.

За вечеря: ниско съдържание на мазнини извара (не повече от 100 грама), парче сирене, натурално кисело мляко и чаша предварително загрято мляко.

Шести ден

За закуска: корнфлейкс с мляко (не повече от 25 грама), натурално кисело мляко, кафе без захар.

За обяд: твърдо сварено яйце, яхния от говеждо месо от говеждо месо (не повече от 150 грама), натурално кисело мляко.

На обяд: плодов сок или билков чай, пиле (или друг) бульон.

За вечеря: салата от червено зеле с магданоз и зехтин, хляб с трици (едно парче), 2 киви, чай без захар.

Седми ден

За закуска: варено твърдо сварено яйце, сирене (не повече от 100 грама), чай или кафе без захар.

За обяд: салата от моркови с зеле, растително масло и малко количество лимонов сок, пържени шампиони (не повече от 100 грама), варен ориз (не повече от 100 грама). Плодов сок

На обяд: плодов сок или билков чай, пиле (или друг) бульон.

За вечеря: пръчици от раци (не повече от 50 грама) с лимонов сок, задушен черен дроб, мляко.

Запази красивата фигура на френски!