Здраве

3 продукта, които ще нарушат съня ви, и 2 продукта, които ще ви помогнат


Вие знаете, че не можете да ядете преди лягане (два до четири часа преди лягане - идеалното време за вечеря), но празен, бучещ се стомах може да съсипе цялата мечта. Вместо да заспиват на празен стомах, лекарите препоръчват яденето на правилните храни. Тук има храни, които трябва да се избягват преди лягане, и тези, които могат да бъдат изядени.

Не: Турция

Да, Турция съдържа аминокиселината триптофан, но количеството й е малко. За да може този продукт да подобри съня ви, ще трябва да ядете поне 3-4 килограма.

Не: Пица

Искате ли да хапнете вкусна хапка? Мазната скорбяла храна със сирене често води до нарушения на съня и странни сънища. Може би това се дължи на факта, че вашата храносмилателна система е твърде чувствителна към такива продукти.

Не: Шоколад

Любимо лечение може да предизвика производството на допамин, невротрансмитер, който подобрява енергията.

Да: Скъпа

Този сладък продукт съдържа съединения, които понижават нивото на орексин, друг невротрансмитер, който "събужда" организма. Добавете мед към чай от лайка. Такава напитка не само ще ви отпусне, но и ще ви стопли. Тогава температурата на тялото пада, което симулира физиологичните сигнали за подготовка за сън. Освен това, ако редовно пиете чай преди лягане, той ще изпраща по-ясни сигнали към мозъка, че е време да спи.

Да: Черни ядки

Тези ядки са богати не само на мелатонин. Те също помагат на организма да произвежда хормон на съня.

Гледайте видеоклипа: Vardi Wala The Iron Man Full Movie. Kannada Dubbed Action Movies. Tollywood Action Movies (Декември 2019).