Фитнес

Круша и ябълка: тренировка у дома според вида на фигурата, която ще бъде особено ефективна


Фактът, че има няколко вида фигури, които се различават един от друг в пропорции, знае, вероятно, всяка жена. Ние използваме тези знания, създавайки модни образи и бране на дрехи, но не всеки знае, че е необходимо да се избират и обучават според типа фигура. Това ще направи работата ви на фигурата много по-лесна, а уроците по-ефективни.

Тип на ябълка: как да отслабнете

Фигурата на една ябълка най-често се нуждае от корекция. Характеризира се с тънки крака, тесни бедра, наклонени рамене и не винаги ясно дефинирана талия, която е основната проблемна област. Съответно, правейки тренировки у дома за загуба на тегло, си струва да се обърне внимание на упражненията, насочени специално към корема и талията.

За такава фигура кардиото натоварванията са по-показателни. Можете да бягате сутрин, или да се запишете за фитнес клас във фитнес клуб, и в двата случая ще получите голям ефект. Можете да тренирате у дома: обърнете внимание на класическите упражнения, които осигуряват натоварването за пресата, клякането, бара. Всички тези натоварвания ще помогнат бързо да коригирате фигурата, ако ги изпълнявате редовно.

Тип на фигурната круша: как да отслабнете

Фигурата на круша, напротив, се определя от масивната долна част, широките бедра и кръста, но с тесни рамене и тънки ръце. За да направите такава хармонична фигура, първо трябва да обърнете достатъчно внимание на ръцете си, и второ, да избягвате интензивни тренировки на долната част на тялото. Така че, вие сте перфектна тренировка с гири, които могат да се правят у дома, лицеви опори от пода или стената.

Но от неблагодарна просто трябва да се въздържат. По-специално, трябва да се откажете от интензивни натоварвания, например, бягайки нагоре по стълбите и други неща, които ще направят краката ви още по-масивни. Въпреки това, стандартното аеробно натоварване ще бъде много в темата.
unsplash

Тип правоъгълник: как да отслабнете

Формата на правоъгълника прилича на перфектен пясъчен часовник, с единствената разлика, че талията в този случай се изразява имплицитно.

Най-правилното обучение за фигурата на правоъгълника: акцент върху създаването на перфектната талия. Това може да бъде направено с помощта на прости наклони с гири, усукване в различни посоки. Основният инструмент ще бъде вашият обръч, който ще ви помогне да осигурите отлично натоварване на талията.
Не забравяйте за обучение за останалата част от тялото. Кардио тренировките, тренировките във фитнеса с черупки или у дома с гири могат да ви дадат отличен резултат.

Гледайте видеоклипа: Calling All Cars: Ice House Murder John Doe Number 71 The Turk Burglars (Август 2019).